【プロサッカーコーチが教える】ドリブル突破マスター講座！誰でも上手くなれるコツと練習方法を解説

皆さん！こんにちは！サッカーステーション代表コーチの山根慶大です！

現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております！

サッカーでかっこよくドリブル突破をきめたい！そんな夢を持つ子どもたちも多いはず。でも、なかなか上手くいかなくて困っていませんか？大丈夫です！この記事を読めば、あなたもドリブル突破の達人になれるはずです。明日からの練習に活かしてくださいね。

この記事の目次

ドリブル突破の基本テクニック

1. ボールコントロールを極める

ドリブル突破の基本は、まずボールをうまく扱えることです。

足の内側、外側、足裏でボールを触る練習をしよう
歩きながら、走りながらボールを転がす練習をしよう
両足でボールを扱える練習をしよう

これらの練習を毎日続けると、ボールが足にくっついているみたいになりますよ。

2. スピードアップのタイミングをつかむ

ドリブルで相手を抜くには、スピードアップが大切です。

まずはゆっくりドリブル
相手が近づいてきたら、一気にスピードアップ
相手を抜き去ったら、またスピードを落として次の動きに備える

このリズムをつかむと、相手を簡単に抜けるようになります。

上達のための練習方法

1. コーンを使ったドリブル練習

コーンを使った練習は、ドリブル技術を上げるのにとても効果的です。

コーンをジグザグに並べて、その間をドリブルで進む
最初はゆっくり、慣れてきたら徐々にスピードアップ
左右の足を交互に使うことを意識しよう

この練習を続けると、試合でも素早く方向転換できるようになりますよ。

2. 友達と1対1

友達と一緒に1対1の練習も効果的です。

ゴールとルールを決める
1対1で戦って競い合う
攻撃と守備を入れ替わりながら対戦を繰り返す

この練習で、ドリブル突破する時の感覚が磨かれます。

ドリブル突破のための心構え

1. 自信を持つ

ドリブル突破には自信が大切です。

「絶対に抜ける！」という気持ちを持とう
失敗を恐れずにチャレンジしよう
練習の成果を信じよう

自信を持つことで、プレーが大きく変わります。

2. まわりの状況を見る余裕を持つ

ドリブルだけでなく、状況を見る目も大切です。

相手の距離を確認する習慣をつけよう
相手の動きを予測しよう
スペースを見ながらドリブルしよう
ドリブルだけでなく、パスやシュートのオプションも考えよう

状況判断力が身につくと、チームプレーにも貢献できる選手になれます。

実践！試合で活かすコツ

1. フェイントを使いこなす

フェイントを使えば、相手を簡単に抜けます。

ボディーフェイント：体を左右に揺らして相手の重心を崩す
シザース：足でボールを跨いでタッチする振りをして相手の反応を見る
ストップ＆ゴー：急に止まって相手の動きを止めてまた走り出す

これらのフェイントを練習して、試合で使ってみましょう。

2. スペースを見つける目を養う

ドリブルで進むときは、空いているスペースを見つけることが大切です。

常に周りを見る習慣をつけよう
相手のいない場所を見つけたら、そこを狙おう
味方が作ったスペースを利用しよう

スペースを上手く使えば、ドリブル突破の成功率がぐんと上がります。

まとめ

ドリブル突破の上達には、毎日の練習が欠かせません。この記事で紹介したコツや練習方法を少しずつ試してみてください。最初は難しく感じるかもしれませんが、あきらめずに続けることが大切です。
友だちと一緒に練習したり、YouTube動画を参考にしたりしながら、楽しく上達していってくださいね。きっと、あなたも憧れの選手のようなドリブル突破ができるようになるはずです！がんばって練習して、試合で活躍しましょう。