【プロコーチが教える】ボール離れが激減するキープ術で試合を支配する方法

皆さん！こんにちは！サッカーステーション代表コーチの山根慶大です！

現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております！

サッカーの試合で、ボールをうまく保持できるかどうかは勝敗を分ける大切な要素です。でも、「ボールキープって難しい」と感じている人も多いのではないでしょうか？
実は、ボールキープの技術は練習次第で上達します。上手にボールをキープできれば、チームの攻撃力が高まり、勝利に近づくことができます。ここでは、ボールキープを上達させるための基本テクニックと練習方法を紹介します。
このテクニックを身につければ、試合中に自信を持ってプレーできるようになり、チームの勝利に大きく貢献できるでしょう。一緒にボールキープの達人を目指しましょう！

ボールキープの基本テクニック

体の使い方

ボールキープの基本は、自分の体をうまく使うことです。

• ボールと相手の間に体を入れる
• 手で相手の位置を感じ取る
• 足でボールを、目で味方の位置を確認する

これらの動作を同時に行えるようになるとボールを守りやすくなります。

キープ力を高める練習方法

ボールキープは、個人でボールを奪われないようにするために重要な技術です。

1. 守るキープの練習

動かないでボールを守る練習は、基本的なキープ力を高めるのに効果的です。

練習方法

1. ボールを足元に置く
2. 相手役の人にボールを奪いにきてもらう
3. 体を使ってボールを守る

この練習を繰り返すことで、体の使い方が上手になります。

2. 動きながらのキープ練習

試合中は止まっているだけでなく、動きながらボールを守ることも必要です。

練習方法

1. ボールを足元に置く
2. 相手役の人にボールを奪いにきてもらう
3. 体を使ってボールを守る
4. ボールを守りながら相手のいないスペースに逃げる

この練習で、相手をかわしながらボールを運ぶ技術が身につきます。運ぶ時は、できるだけアウトサイドを使うと逃げながらボールを守りやすいです。

3. 技術面の向上

正確なドリブルができるように、基本的な技術を磨くことも大切です。毎日のトレーニングで、ボールを運ぶ技術や、ターンする技術など高める練習をしましょう。

まとめ

ボールキープの上達には、基本的な体の使い方や状況判断力、そして技術面の向上が必要です。これらの要素を意識して練習を重ねることで、試合でも自信を持ってプレーできるようになるでしょう。上手になるためには時間がかかりますが、あきらめずに続けることが大切です。仲間と一緒に楽しみながら練習を重ねて、少しずつ上達を感じていきましょう。

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