【シュートがミートが出来ません】に現役コーチが回答！サッカーのシュートがうまくミートできない時の完全解決ガイド

サッカーステーション代表コーチの山根慶大です。現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております。
「シュートを打つ時にボールがうまくミートできない…」「力いっぱい蹴っているのにボールが飛ばない…」そんな悩みを持つサッカー少年少女は多いです。実は、シュートのミートにはちょっとしたコツがあります。この記事では、シュートがうまくミートできない原因から、具体的な改善方法まで、わかりやすく解説します。お母さんも一緒に読んで、お子さんのサッカー上達をサポートしましょう！

ミートができない4つの主な原因

ボールとの距離が適切でない

• ボールが近すぎると足が自由に動かせない
• 遠すぎると力が伝わりにくい
• 理想は軸足をボールの横に自然に置ける距離

体に力が入りすぎている

• 肩や腕に力が入るとバランスが崩れる
• 足首を固めすぎるとボールを弾いてしまう

蹴る瞬間にボールを見ていない

• インパクトの瞬間に目線が上がるとミート率が低下
• ボールの中心をしっかり見る習慣をつける
• 蹴った後もボールを見続けるようにする

軸足の位置が悪い

• 軸足がボールより後ろすぎると上に蹴りやすい
• 後ろすぎる力が伝わりにくい
• ボールの横にしっかり踏み込むことが重要

ミート率を上げるための7つの練習法

リラックスして蹴る練習

1. 腕の力を抜く
2. 頭の位置を真っ直ぐにして姿勢を良くする
3. 70%の力で蹴ってみる

ボールの置き場所を調整する練習

[良い例]
・軸足を自然にボールの横に置ける
・重視がしっかり軸足い乗っている
・踏み込みが強い

[悪い例]
・ボールが近すぎて窮屈
・軸足が遠すぎて力が伝わらない
・踏み込みが弱くて軸足がグラつく

ダイレクトシュートの練習

• パスをもらってそのままシュート
• トラップしないのでミートの感覚がつかみやすい
• 最初は弱いボールから始めよう

インパクトの瞬間を意識する練習

1. ゆっくりした動作でシュートモーション
2. ボールに当たる瞬間にボールを見る
3. 当たった感覚を覚えておく

軸足の位置を確認する練習

• 軸足の位置を確認
• 毎回同じ位置に踏み込む習慣をつける
• ビデオで自分のフォームをチェック

壁当てで反復練習

• 近距離から始めて徐々に距離を伸ばす
• 同じ場所に蹴れるように調整

7. シュートフォームを確認

• 動画を作成してスロー映像をチェック
• 特にインパクトの瞬間に注目
• お手本になる選手を見つけて観察する

年代別おすすめ練習法

小学低学年向け

• 近距離からのゆっくりシュート
• ボールをよく見る習慣づけ
• 蹴りやすいボールで楽しみながら回数をこなす
• 浮いたボールでたくさん蹴る

小学高学年向け

• 正確性を重視した練習
• 軸足の位置を意識
• 壁当てで反復練習
• ボールの回転まで意識して蹴る

中学生以上向け

• ゲーム形式での実践練習
• 様々な体勢からのシュート
• キックの種類を増やす

まとめ

シュートのミートがうまくいかないのは、ほんの少しのコツが足りないだけかもしれません。今回紹介した「リラックスすること」「ボールとの適切な距離」「軸足の位置」「インパクトの瞬間の集中」の4つを意識するだけで、驚くほどミート率が上がります。毎日10分でもいいので、壁当てなどの簡単な練習から始めてみましょう。焦らず、楽しみながら続けることが上達の近道です！