サッカーステーション代表コーチの山根慶大です。現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております。
「シュートを打つ時にボールがうまくミートできない…」「力いっぱい蹴っているのにボールが飛ばない…」そんな悩みを持つサッカー少年少女は多いです。実は、シュートのミートにはちょっとしたコツがあります。この記事では、シュートがうまくミートできない原因から、具体的な改善方法まで、わかりやすく解説します。お母さんも一緒に読んで、お子さんのサッカー上達をサポートしましょう!
この記事の目次
ミートができない4つの主な原因

ボールとの距離が適切でない
- ボールが近すぎると足が自由に動かせない
- 遠すぎると力が伝わりにくい
- 理想は軸足をボールの横に自然に置ける距離
体に力が入りすぎている
- 肩や腕に力が入るとバランスが崩れる
- 足首を固めすぎるとボールを弾いてしまう
蹴る瞬間にボールを見ていない
- インパクトの瞬間に目線が上がるとミート率が低下
- ボールの中心をしっかり見る習慣をつける
- 蹴った後もボールを見続けるようにする
軸足の位置が悪い
- 軸足がボールより後ろすぎると上に蹴りやすい
- 後ろすぎる力が伝わりにくい
- ボールの横にしっかり踏み込むことが重要
ミート率を上げるための7つの練習法

リラックスして蹴る練習
1. 腕の力を抜く
2. 頭の位置を真っ直ぐにして姿勢を良くする
3. 70%の力で蹴ってみる
ボールの置き場所を調整する練習
[良い例]
・軸足を自然にボールの横に置ける
・重視がしっかり軸足い乗っている
・踏み込みが強い
[悪い例]
・ボールが近すぎて窮屈
・軸足が遠すぎて力が伝わらない
・踏み込みが弱くて軸足がグラつく
ダイレクトシュートの練習
- パスをもらってそのままシュート
- トラップしないのでミートの感覚がつかみやすい
- 最初は弱いボールから始めよう
インパクトの瞬間を意識する練習
1. ゆっくりした動作でシュートモーション
2. ボールに当たる瞬間にボールを見る
3. 当たった感覚を覚えておく
軸足の位置を確認する練習
- 軸足の位置を確認
- 毎回同じ位置に踏み込む習慣をつける
- ビデオで自分のフォームをチェック
壁当てで反復練習
- 近距離から始めて徐々に距離を伸ばす
- 同じ場所に蹴れるように調整
7. シュートフォームを確認
- 動画を作成してスロー映像をチェック
- 特にインパクトの瞬間に注目
- お手本になる選手を見つけて観察する
年代別おすすめ練習法

小学低学年向け
- 近距離からのゆっくりシュート
- ボールをよく見る習慣づけ
- 蹴りやすいボールで楽しみながら回数をこなす
- 浮いたボールでたくさん蹴る
小学高学年向け
- 正確性を重視した練習
- 軸足の位置を意識
- 壁当てで反復練習
- ボールの回転まで意識して蹴る
中学生以上向け
- ゲーム形式での実践練習
- 様々な体勢からのシュート
- キックの種類を増やす
まとめ
シュートのミートがうまくいかないのは、ほんの少しのコツが足りないだけかもしれません。今回紹介した「リラックスすること」「ボールとの適切な距離」「軸足の位置」「インパクトの瞬間の集中」の4つを意識するだけで、驚くほどミート率が上がります。毎日10分でもいいので、壁当てなどの簡単な練習から始めてみましょう。焦らず、楽しみながら続けることが上達の近道です!








