皆さん！こんにちは！サッカーステーションの代表として、サッカー塾やオンラインサッカースクールを運営しています山根慶大です。
サッカーのドリブルで悩んでいる選手や、お子さんの上達を見守る保護者の方に向けて今回は、「ドリブルはインサイドとアウトサイド、どっちを使う方がいいの？」という質問に答えて、わかりやすく解説します。
結論から言うと、状況に応じて使い分けるのが一番いいです。
- 相手が近い時はインサイド
- スピードを上げたい時はアウトサイド
ドリブルがうまくいかない3つの原因
この判断ができるようになると、ドリブルの質がグンと上がります。上手な選手ほど、試合ではそれぞれの特徴を理解して、状況に合わせて使い分けているんです。
1. 練習が偏っている
インサイドだけ、あるいはアウトサイドだけに偏った練習では、試合で使える技術が限られてしまいます。両方の技術をバランスよく習得することが、プレーの幅を広げる第一歩です。
2. 無意識のドリブル
「なんとなく」ドリブルしている選手は少なくありません。感覚だけでうまくいくこともありますが、ミスした時に原因がわからず、改善が難しくなります。意識的なプレーを心がけましょう。
3. 周囲の観察不足
ドリブルは相手やスペースを見て行うプレーです。技術があっても周囲の状況を把握できていないと、適切な判断ができません。常に顔を上げ、周囲を観察する習慣をつけましょう。
インサイドとアウトサイドを使うメリット
インサイドを使うメリット
- ボールを正確にコントロールしやすい
インサイドは面積が広いので、ボールを正確に扱いやすいです。 - 左右にすぐ動きやすい
相手が近い時、インサイドでボールをキープすると取られにくいです。体の中心にボールがあるので、左右どちらにも動ける状態を作れます。 - ボールキープしながら前に進みやすい
相手をブロックしながら前に進みたい時、インサイドはとても有効です。軸足でしっかり踏ん張りながら、ボールを前に運びやすいです。
アウトサイドを使うメリット
- スピードを上げやすい
アウトサイドのドリブルは、走るフォームに近い形で進みやすいです。ボールを前に置きながらドリブルできるので、スピードを上げたい時に便利です。 - 相手を引きつけやすい
アウトサイドを使うと、少し遠くにボールを置いてもタッチできます。相手を引き出してからパスや突破をする時に使えます。 - 逃げながらターンしやすい
後ろのスペースを使って逃げながらターンする時に効果的です。相手の逆をついて素早く逃げたい時は、アウトサイドがおすすめです。
インサイドとアウトサイドのスキルを養う練習法
練習① インサイドでマーカードリブル
マーカーをまっすぐ置いて、インサイドだけで細かくボールを運ぶ練習です。親指の付け根あたりを使って、ボールを引っ張るように運びます。ボールと軸足の距離を調整して、運びやすい位置を見つけましょう。両足で軽く跳ねるように体を動かし、上から下に降りる時にタッチすると、優しくボールを扱えます。
練習② アウトサイドでマーカードリブル
同じようにマーカーを置いて、アウトサイドだけでボールを運びます。ボールをマーカーの横に狙ってタッチし、素早くステップを踏んで移動します。軸足はボールの外側に置き、次にタッチしやすい距離感を掴みましょう。スピードを落とさず、前を見る意識を持って練習しましょう。
練習③ イン・アウトでマーカードリブル
インサイドとアウトサイドを組み合わせた練習です。まずインサイドで2タッチし、次にアウトサイドで1タッチして外側に進みます。インサイドとアウトサイドで緩急をつけると、試合に近い動きが習得できます。マーカーの幅を変えたり、タッチ数を変えたりして、いろいろなバリエーションで練習してみましょう。
実践的なアドバイス
試合中は、相手ディフェンダーの動きと空いているスペースを常に観察することが重要です。状況に応じて適切なドリブル技術を選択できるようになれば、相手にボールを奪われるリスクを減らし、効果的に前進できるようになります。
技術と判断力の両方を鍛えることで、「今はインサイド」「ここはアウトサイド」と自然に判断できるようになります。日々の練習で意識的に取り組むことで、確実な上達が期待できます。
まとめ
今回は、「ドリブルはインサイドとアウトサイド、どっちがいいのか」について解説しました。
インサイドは、ボールを正確にコントロールしたい時や、相手が近い時に効果的です。アウトサイドは、スピードを上げたい時や、相手を引きつけたい時に便利です。
試合中は、相手の動きやスペースをよく観察して、状況に合わせてドリブルを使い分けることが大切です。練習を重ねて、「今はこっちだな」と自然に判断できるようになりましょう！
