【プロコーチ伝授】サッカー上達の鍵！ボディフェイントのコツと効果的な使い方

皆さん！こんにちは！サッカーステーション代表コーチの山根慶大です！
現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております！

サッカーの試合中、相手選手をかわす瞬間ほどワクワクするものはありませんよね。その中でも、ボディフェイントは簡単に使えて効果の高いフェイントです。でも、「ボディフェイントって難しそう…」「うまく使いこなせるかな？」と不安に思っている人も多いのではないでしょうか。大丈夫です！実は、ボディフェイントは基本さえ押さえれば、誰でも使えるテクニックなんです。
この記事では、サッカー初心者の方から経験者の方まで、誰でも楽しく学べるボディフェイントの極意をお伝えします。
ボディフェイントを身につければ、あなたのプレーの幅が大きく広がります。さらに、チームメイトからの信頼も高まり、試合での活躍の場も増えていくはずです。この記事を読んで、あなたもボディフェイントの達人になりましょう！

ボディフェイントとは？

ボディフェイントは、体の動きだけで相手を欺くテクニックです。ボールを触らずに、体の動きだけで相手を引きつけたり、ずらしたりします。

ボディフェイントのコツ

ボディフェイントは、とってもシンプルなテクニックです。さらに、シンプルだからこそ効果は抜群です！相手を簡単にだますことができます。

強い一歩が決め手

ボディフェイントで大切なのは、強く走り出す一歩です。この一歩を見て、相手は反応してしまいます。そのタイミングを見計らって、本当に行きたい方向に動くんです。

フェイントしている間に相手を観察

強い一歩を踏みながら、相手の動きをよく観察しましょう。相手が動かない場合は、そのままステップを踏んだ方向に走りだせば抜けます。

ボディフェイントのやり方

ボディフェイントのやり方を説明します。

1. ドリブルしながらボールの横に強くステップを踏む
2. 重心をステップを踏んだ方に乗せる
3. 相手の動きを見て反対方向にかわす

このフェイントは、スピードに乗っている時でも自分の重心を一瞬で安定させて左右に移動しやすくなり、相手と歩幅のリズムを変化させやすいです。

ボディフェイントの練習方法

1. まずはボールなしでステップ練習
2. コーンを置いてボディフェイントを利用して交わす
3. ボディフェイントを使ってからのドリブルシュート
4. 友達と一緒に１対１の練習をして試す

ボディフェイントを使うタイミング

パスを受ける前

ボールを受ける前から、ボディフェイントを使うこともできます。ボールに近づいたり、離れたりする動きをして、相手を混乱させましょう。

ドリブル中

ドリブルしながらボディフェイントを使うと、相手を抜くチャンスが増えます。ボディフェイントで相手の重心をずらしたり、ドリブルのリズムを変えたりできます。

マークを剥がす時

ドリブル以外でも、マークを剥がしたい時にはボディフェンとはとても有効です。

まとめ

ボディフェイントは、サッカーで相手をかわすのに欠かせないテクニックです。シンプルだけど効果的なので、ぜひ練習して試合で使ってみてください。上手になれば、相手を簡単にかわせるようになりますよ！