皆さん！こんにちは！サッカーステーション代表コーチの山根慶大です！
現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております！
懐の深いドリブルは、サッカーの試合でボールを奪われずに、チャンスを作り出す重要なスキルです。このテクニックを身につけることで、フィールド上での自由度が格段に上がり、チームに大きく貢献できるようになります。ここでは、初心者の方でも実践できる懐の深いドリブルの習得方法を詳しく解説します。
目次
1. 基本的なボールコントロールを磨こう
ボールタッチの感覚を養う
懐の深いドリブルの基礎となるのは、確かなボールコントロールです。
- 毎日10分でも、ボールに触れる時間を作りましょう
- 利き足、逆足の両方でボールを扱う練習をしましょう
- 足の内側、外側、足裏など様々な部分でボールをタッチする練習をしましょう
2. ボールと体の距離を意識しよう
適切な距離感を見つける
懐の深いドリブルでは、ボールを軸足の少し後ろにおくことが重要です。
- 最初は歩きながら、ボールを軸足の後ろ側に置きながらドリブルする練習をしましょう
- 慣れてきたら、徐々にスピードを上げていきましょう
- コーンなどを使って、足元に置きながら細かくタッチとステップを入れながらジグザグにドリブルする練習も効果的です
腕を利用する
ボールを足元近くに置いたら、腕を利用して相手をブロックすることも大切です。
- 頭を上げてドリブルする習慣をつけましょう
- ドリブル中に周りの人との距離感を把握して、相手の体を腕でブロックしながらドリブルしましょう。
- 相手との距離感を腕によって測ることで、ボールと体の距離を保ちながら相手に取られないようにドリブルすることができます。
3. スピードとコントロールのバランスを取ろう
走る速さを変える
試合中は、状況に応じてスピードを変えることが大切です。
- ゆっくり走る→全力疾走→急停止など、様々なスピードでドリブルする練習をしましょう
- 「ストップ＆ゴー」の動きを取り入れ、急な速度変化にも対応できるようにしましょう
フェイントを身につける
相手を抜くためには、フェイントの技術も必要です。
- 体の向きを変えるフェイント
- ステップオーバー
- シザース
- キックフェイント
これらのフェイントを、ドリブルの練習に組み込んでいきましょう。
常に軸足をボールの前に踏み込むことで、懐深くフェイントことができます。
4. 実践的な状況で練習しよう
1対1の練習
実際の試合を想定して、1対1の状況での練習が効果的です。
- 狭いスペース、広いスペースなど、様々な状況を作って練習しましょう
- 対決しながら、懐深くボールを置くように意識して、相手にボールを触られない距離感覚を習得できます。
- 練習後は、うまくいった点、改善点を振り返りましょう
ミニゲーム
少人数でのミニゲームは、実践的なドリブル練習になります。
- 3対3や4対4など、小規模なゲームを楽しみましょう
- 狭いコートでプレーすることで、テクニックが磨かれます
まとめ
懐の深いドリブルは、すぐにやれば身につくものではありません。しかし、これらの練習方法を継続的に行うことで、確実に上達していくはずです。焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう。努力は必ず報われます。サッカーを楽しみながら、自分の成長を感じてください！
