【プロコーチ直伝】誰でも簡単にグラウンダーパスが上達する方法

皆さん！こんにちは！サッカーステーション代表コーチの山根慶大です！
現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております！
サッカーの試合でよく使うグラウンダーパス。この記事では、グラウンダーパスの基本から応用まで、詳しく解説します。初心者の方も、もっと上手くなりたい方も、ぜひ参考にしてください。

グラウンダーパスの基本

グラウンダーパスとは

グラウンダーパスは、ボールを地面すれすれに転がして味方に渡すパスのことです。空中を飛ぶパスと比べて、次のようなメリットがあります。

相手に奪われにくい
味方が受け取りやすい
スピーディーな展開ができる
正確なパスが出しやすい
風の抵抗を受けにくい

グラウンダーパスが重要な理由

グラウンダーパスは、試合の流れを作る大切な要素です。上手に使えると、チームの攻撃力が大きく向上します。また、守備でボールを奪った時も素早くボールを味方に繋ぐことができます。

グラウンダーパスの基本テクニック

1. 正しい足の使い方

グラウンダーパスを出すときは、足の内側（インサイド）を使うのが基本です。つま先ではなく、足の内側の平らな部分でボールを蹴ることで、コントロールしやすくなります。距離によっては、インステップやインフロントなどを利用することもあります。

2. ボールの当て方

ボールの中心を狙って蹴りましょう。これによって、ボールが地面を転がるようになります。下を蹴りすぎると高すぎると浮いてしまうので注意が必要です。

3. 体の向き

パスを出したい方向に体を向けることが大切です。体の向きが正しいと、自然と正確なパスが出せるようになります。

4. フォロースルー

ボールを蹴った後も、蹴り足を振り切ることを忘れずに。この動作をフォロースルーといいます。フォロースルーをしっかりすると、パスの強さと正確さが増します。

グラウンダーパスの応用テクニック

1. スルーパス

相手のディフェンスラインの隙間を狙って出すパスです。タイミングが難しいですが、練習を重ねれば素晴らしい攻撃のチャンスを作れます。

2. ワンタッチパス

ボールを止めずに、そのまま味方にパスを出す技術です。素早い展開ができ、相手を混乱させることができます。

3. アウトサイドキック

足の外側を使ってパスを出す技です。相手を欺くのに効果的で、予想外の方向にパスを出せます。

4. ひねりパス

体の向きとは違う方向にパスを出します。目線や体の向きを利用して、相手の予想外の方向にパスを出せます。

グラウンダーパスの練習方法

1. 壁打ち練習

壁に向かってグラウンダーパスを出し、はね返ってきたボールをコントロールする練習です。

やり方：
1. 壁から3〜5メートル離れて立つ
2. 壁めがけてグラウンダーパスを出す
3. 跳ね返ってきたボールをコントロールし、また蹴る
4. これを繰り返す
ポイント：
- 最初は近い距離から始め、徐々に距離を広げる
- 左右の足を交互に使う
- パスの強さを変えてみる

2. 友達とのパス交換

友達と向かい合って立ち、グラウンダーパスを出し合う練習です。

やり方：
1. 友達と5〜10メートル離れて向かい合う
2. お互いにグラウンダーパスを出し合う
3. 徐々に距離を広げていく
ポイント：
- パスの強さや方向を変えてみる
- 動きながらパスを出す練習も取り入れる
- 3人以上で三角形を作って回すのも効果的

3. 的当て練習

コーンやペットボトルなどを的にして、グラウンダーパスで当てる練習です。

やり方：
1. コーンやペットボトルを並べる
2. 5〜10メートル離れた場所から、グラウンダーパスで的を狙う
3. 当たった数を数える
ポイント：
- 的の大きさや距離を変えて難易度を調整する
- 時間制限を設けて、ゲーム感覚で楽しむ
- 友達と競争して、モチベーションを上げる

グラウンダーパス上達のためのコツ

1. 毎日の練習を習慣に

短時間でも毎日練習することが大切です。10分でも続けることで、少しずつ上達していきます。

2. 両足で練習する

利き足だけでなく、苦手な足でも練習しましょう。両足が使えるようになると、試合での選択肢が広がります。

3. ゲーム感覚で楽しむ

練習は楽しみながら行うことが大切です。友達と競争したり、目標を設定したりして、モチベーションを保ちましょう。

4. プロの選手を観察する

テレビやYouTubeでプロの試合を見て、グラウンダーパスの使い方を観察しましょう。良いお手本になります。

まとめ

グラウンダーパスは、サッカーの基本中の基本スキルです。正しい蹴り方と地道な練習を続けることで、必ず上達します。この記事で紹介したコツや練習方法を参考に、楽しみながら練習を重ねてください。グラウンダーパスが上手くなれば、試合での活躍の場面が増えるはずです。チームメイトからも頼りにされる選手になれるでしょう。さあ、今日から練習を始めましょう！