皆さん！こんにちは！サッカーステーション代表コーチの山根慶大です！
現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております！
皆さんはドリブルで相手をかわすのが苦手だと感じたことはありませんか？そんなときに役立つのが「シザース」というかっこいい技です！シザースは、ボールに触るふりをしながら足を交差させる動きで、相手をだまして簡単にかわすことができます。この記事では、シザースの基本から上手になるコツまで、やさしく説明します。さあ、一緒に練習して、サッカーをさらに楽しみましょう！
シザースとは？
シザースはサッカーの代表的なフェイント技術の一つで、ボールを外側に両足でまたぐ動きで、相手ディフェンダーを惑わすフェイントです。
シザースをすることのメリット
この技を習得すると次のようなメリットがあります。
- 相手のバランスを崩すことができる
- スピードを落とさずに仕掛けられる
- 予測されにくい動きで突破しやすい
- 複数のフェイントと組み合わせやすい
プロ選手ではネイマールやロナウドが得意としていることで有名です。
シザースの基本フォームと正しいやり方
正しい足の動かし方
- まずボールに近づき、軸足をボールの横に置く
- 利き足をボールの前で内側から外側へ交差させる
- 跨いだら逆方向に進む
- ボールを触るふりだけで、実際には触らないのがポイント
体の使い方のコツ
- 上半身も傾けて相手を騙す
- 視線は進行方向とは違う方向を見る
- 肩の動きを大きく使う
- 腰を落として低い姿勢で行う
シザース上達のための7つのポイント
1. 適切な距離感を掴む
相手との距離が近すぎると効果がなく、遠すぎると意味がありません。目安として3m～5mの距離が最適です。
2. スピードコントロール
- シザースに入る前は少しスピードを上げる
- シザース動作中は少し減速
- 切り返した後は再加速
3. 重心移動のタイミング
右にフェイントする時は左足に体重を乗せ、素早く右に重心を移動させます。この切り返しが速いほど効果的です。
4. ボールを見ない
ボールを見ながら行うと相手に読まれやすいので、あえてボールから目を離す勇気も必要です。
5. 次のプレーをイメージ
シザースの後は必ずドリブル、パス、シュートなどの次の動作を考えておきましょう。
6. 両足でできるようにする
右利きの人は左足のシザースも練習すると、相手に読まれにくくなります。
7. 自然な動きを心がける
不自然な動きだと相手にバレやすいので、流れるような自然な動きを目指します。
効果的な練習方法
初級者向け練習
- 静止したボールでシザースの形を確認
- ゆっくり歩きながらシザースを繰り返す
- コーンを置いて、シザースでかわす練習
中級者向け練習
- ドリブル中のシザース
- パスを受けた直後にシザースしてドリブル
- スピードに乗った状態でシザース
上級者向け練習
- 走りながら連続してシザースをいれる
- シザースからのドリブル突破でシュート
- シザースからのドリブル突破してクロス
- １対１で相手がいる状況でシザースで突破する
よくある間違いと解決法
問題1：ボールに触ってしまう
→ 足をボールから少し離して練習しよう。大きく跨いでボールを触らない意識を持ってください。
問題2：動きがぎこちない
→ 上半身の動きを大きくしましょう。はじめは大股でいいので、リラックスして行うように意識してください。
問題3：効果がない
→ 相手との距離やスピードを見直しましょう。もっと大胆な動きを試すと相手も誘われやすいです。
問題4：バランスを崩す
→ 軸足をしっかり安定させてください。跨いだ足にしっかり重心を乗せて腰を落として行ってみましょう。
まとめ
シザースを習得して実践で利用するには、ステップを踏んだ練習が大切です。
まずは基本フォームをしっかりと身につけることから始めましょう。ここでの丁寧な練習が、その後の上達を大きく左右します。両足での練習も忘れずに。利き足、苦手な足の両方をバランスよく鍛えることで、実戦での対応力が格段に上がります。
基本が安定してきたら、スピードを変化させながら練習し、さらに実戦形式の練習へと移行していきましょう。シザースは練習すれば必ず上達します。最初はうまくいかなくても、毎日少しずつ練習を続けてみてください。
