皆さん！こんにちは！サッカーステーション代表コーチの山根慶大です！
現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております！
守備で負けない選手になるためには、ただ足を止めて立ち向かうだけでは不十分です。相手との駆け引きや距離感、タイミングなど、守備には多くの“技術”と“考え方”が求められます。この記事では、1対1で負けないために必要な基本的な考え方や動き方、実戦で役立つ練習方法まで、守備力を高めるためのポイントをわかりやすく解説します。攻撃だけでなく「守れる選手」になりたい人は、ぜひ参考にしてみてください。
守備で負けないための基本
守備で対応する時は、粘り強く戦術的な対応が必要です。相手の利き足も見抜いておくことで、コースの切り方なども変わってきます。相手の特徴を観察しながら対応していきましょう。
相手との距離を近づける
守備で大切なのは、相手に触れるくらいの距離まで近づくことです。いきなり飛び込むと簡単にかわされてしまうので、相手の動きを見ながら少しずつ距離を縮めていきましょう。
コースを限定する
ボールを奪うためには、相手が動ける方向を制限することが重要です。相手の動きをよく見て、抜ける角度を消していくようにしましょう。
ボールを奪うタイミングを見極める
ボールを奪う時は、相手とボールが離れた時です。相手を追い込んで体を入れるタイミングを見極めまて奪いましょう。
奪えなくても遅らせる
ボールを奪えなくても、抜かれなければ対応できます。奪えない時は、抜かれないように対応しながら、奪えるチャンスがくるまで粘り強く対応することが大切です。
1対1の守備に強くなるコツ
3つのポイントを押さえる
攻撃の選手が抜けるためには3つの条件が必要です。守備はこの反対をすればいいんです。
- 触れる距離に近づく – まずは全力で走って距離を縮めます
- 抜くコースを消す – ボールに触れない時は無理に足を出さず、動ける方向を限定します
- タイミングを合わせる – 相手の動きを見て、ボールが足から離れた瞬間に体をぶつけて奪います
練習で身につけること
ボールを確実に奪うためには、練習で「飛び込んでボールを奪う感覚」を身につける必要があります。抜かれたら最後の最後まであきらめずにボールを奪いに行く気持ちが大切です。奪える距離感と奪えない距離感を掴むことで、試合中に守備をする時の戦術的な守備の対応がしやすくなり、状況判断がよくなります。
速いステップに対応するには
ステップワークの練習
速いステップの相手に対応するには、特別な練習が必要です。守備はどうしても後から動くことになるので、反応速度を上げるトレーニングをしましょう。
おすすめの練習方法はこちらを参考にしてみてください。
まとめ
守備が上手くなると、チームの勝利に大きく貢献できます。相手に対応して守れてきたら、最後はボールを奪う力が重要です。
相手がタッチミスをしてボールが離れた時、次に相手がボールを見下ろして視野が狭くなった時、相手の体勢が崩れている時など、ボールを奪いやすいタイミングを見極めていきましょう。
１対１の対応の仕方を理解して日々の練習でも、奪える瞬間を見逃さず奪い取れるディフェンダーになれるように取り組んでみてください！
