皆さん！こんにちは！サッカーステーション代表コーチの山根慶大です！
現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております！
サッカーの試合で、相手に簡単に倒されてしまうことはありませんか？デュエル（1対1の勝負）で負けないためには、ちょっとしたコツがあります。この記事では、体の小さい選手でも大きな相手に負けない方法を、わかりやすく紹介します。
目次
この記事の目次
デュエルで負けない基本テクニック
相手との距離を保とう
デュエルで負けないためには、まず相手にボールを触らせないことが大切です。相手から適切な距離を保つことで、ボールを奪われにくくなります。
相手の前に腕や足を先に入れよう
相手が走る時に、相手の前に入り込むことで、優位に競り合いを戦うことができます。腕を相手の胸の前に入れてブロックしたり、相手に近い足を相手よりも前に入れ込み、相手を自分の背中につけるように走りましょう。
相手の腕を振らせない
スピードが速い相手に対しては、腕を振らせないように当たりましょう。腕の前に自分の体を当てながら走ることで、相手は腕が触れないのでスピードが減速します。
球際で強くなる7つの方法
- 相手に触れさせない – まずはこれが基本！
- 腕でブロック – 腕を使って相手をブロックしながら進む
- 力を利用する – 押された力を逆に利用して進む
- 重心を低く – 当たる時は腰を落として安定させる
- 体重を預ける – 相手に自分の体重を預けるように
- 先に当たる – 相手より先にコンタクトを取る
- スピード調整 – スピードを落とすと体が安定する
大きい相手との戦い方
体格差がある相手と戦う時は特に注意が必要です。
- 数的優位を作る – 1対1で勝てない時は仲間と協力して
- ターンの瞬間を狙う – 相手がターンする瞬間にボールを奪いにいく
- 上半身はまっすぐ – 体がぶれないように姿勢を保つ
- 相手に掴ませない– 相手が後ろ向きの場合は、適度な距離で相手に体を触らせない
まとめ
体の当たりは感覚で覚えることが一番です。たくさん練習して、実際に倒されながら学んでいきましょう。失敗しても大丈夫！その経験が強さにつながります。デュエルに強くなるには、勇気と繰り返しの練習が大切です。焦らず、一つずつできることを増やしていきましょう！
