「小さい人のおすすめの動き方は？」小さい選手のためのサッカー上達ガイド：大きな相手に負けない動き方

サッカーは身長や体格に関係なく楽しめるスポーツです。小さい選手でも、正しい技術と戦略を身につければ、大きな相手に負けずに活躍できます。ここでは、小さい選手がサッカーで成功するための詳しいアドバイスをお伝えします。

1. スピードを武器にしよう

ダッシュ力を鍛える

小さい選手の最大の武器は、スピードです。短い距離を素早く走れるようになりましょう。方向転換が早いとゴール前でマークを剥がしやすいです。

方向転換を素早くする

大きい選手は、方向転換に時間がかかります。これを利用しましょう。

練習方法

コーンを使ったジグザグ走
8の字走り
ストップ＆ゴーの繰り返し

2. ボールコントロール技術を磨こう

トラップの精度を上げる

ボールを確実に止められれば、相手に奪われるチャンスが減ります。

練習のコツ

壁を使って様々な高さのボールをトラップする
友達と対面で立ち、色々な強さでパスし合う
動きながらのトラップを練習する

ドリブル技術を向上させる

小回りの利くドリブルで、大きい選手をかわしましょう。

3. ポジショニングを工夫しよう

スペースを見つける目を養う

大きい選手の死角や、ディフェンスの間のスペースを見つけることが大切です。

トレーニング方法

試合やプロの試合を見て、うまい選手の動きを観察する
ミニゲームで常にスペースを意識する
コーチや親に、良いポジションにいるかフィードバックをもらう

オフザボールの動きを意識する

ボールを持っていないときの動きも重要です。

意識するポイント

味方がパスしやすい位置に動く
相手の注意をそらすためのおとり動作をする
常に次のプレーを予測して動く

4. フィジカルトレーニングも忘れずに

バランス感覚を鍛える

体のバランスが良ければ、接触プレーでも負けません。

バランストレーニング

片足立ちでのボールリフティング
バランスボードを使った練習
ヨガやピラティスで体幹を鍛える

柔軟性を高める

柔軟性が高いと、ケガの予防にもなり、プレーの幅も広がります。

ストレッチのポイント

試合の前後に必ずストレッチをする
毎日少しずつでも柔軟体操を行う
動的ストレッチと静的ストレッチをバランスよく行う

5. メンタル面を強化しよう

自信を持つ

小さいからといって、引け目を感じる必要はありません。

自信をつけるコツ

小さくても活躍している選手を知る
自分の長所をリストアップする
小さな成功体験を積み重ねる

集中力を高める

試合中の集中力が高ければ、チャンスを逃しません。

集中力アップの方法

瞑想やイメージトレーニングを行う
試合前のルーティンを作る
深呼吸で心を落ち着かせる練習をする

まとめ

小さい選手でも、以下の点に気をつければ、大きな相手に負けない選手になれます。

スピードと俊敏性を活かす
高度なボールコントロール技術を身につける
賢いポジショニングを心がける
バランスと柔軟性を含むフィジカルトレーニングを行う
強いメンタルを持つ

これらのポイントを意識して練習を重ねれば、きっと試合で活躍できるようになります。大切なのは、諦めずに継続することです。小さくても大きな夢を持って、日々の練習を楽しみながら頑張りましょう！

ここで少しお知らせさせてください

ここまで記事をお読みいただき、誠にありがとうございます。

お子さまの成長やサッカーとの向き合い方について考えてくださる保護者の皆さまに、ぜひ知っていただきたい特別なご案内がございます。

このたびサッカーステーションでは、現役Jリーガー・福岡慎平選手を迎えた育成イベントをピボックス広島にて同日に開催することとなりました。

お子さまの学年や成長段階に合わせて選べる、2つのプログラムをご用意しております。

ご予約について（大切なお知らせ）

本イベントは、内容・安全面を考慮し、定員制での開催となります。

そのため、下記ページより詳細をご確認のうえ、ご予約をお願いいたします。

【低学年対象】デュエルスクール × 福岡慎平選手コラボ

▶ https://soccerstation.co.jp/event/16021/

試合で当たり負けしないための球際の強さや、ボールを奪う・奪われないといった対人プレーの基礎を、楽しみながら身につけていく低学年向けプログラムです。

【スケジュール】

開催日：12月21日（日）
開催時間：13:00〜14:30
対象：1年生〜3年生
定員：20名程度
会場：ピボックス広島（屋外コート）

【高学年対象】ボランチスキルアップイベント × 福岡慎平選手コラボ

▶ https://soccerstation.co.jp/event/16022/

中盤で試合を支配するために必要な「奪う・運ぶ・繋ぐ・予測する」力を、実戦形式を通して磨いていく高学年向けプログラムです。