皆さん！こんにちは！サッカーステーション代表コーチの山根慶大です！
現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております！
今日は「プレステップ」というとても大切な動きについて、じっくりお話しします。プレステップを覚えると、ボールを止めるのが上手になり試合で活躍できる選手になれますよ！お母さんたちも、お子さんの練習に役立つヒントがたくさんあります。
目次
この記事の目次
プレステップの基本
プレステップとは、ボールが来る直前にする「軽くジャンプするような動き」のことです。プロの選手も必ずやっている、とっても重要な動きです。
- ボールを受ける0.5秒前の準備運動
- 体重移動をスムーズにするステップ
- 次のプレーへの橋渡しとなる動き
プレステップが重要な3つの理由
1. ボールを止めやすくなる
- 体のバランスが良くなる
- 足の位置を調整できる
- 強いボールにも対応可能
2. 次の動きが素早くなる
- 地面から反発する力で瞬発力があがる
- 素早くパスやドリブルに移れる
- トラップが簡単にできるようになる
3. 怪我の防止にも
- 急な方向転換に備えられる
- 足首や膝への負担が減る
- 転びにくくなる
- 重心が安定して転ばなくなる
効果的なプレステップの具体的なやり方
ステップ1：常に軽く動き続ける「フットワーク」
- その場で小さくジャンプするイメージ
- つま先で地面を押すように
- 音に合わせてリズムを作る練習もおすすめ
ステップ2：ボールをよく見る「観察力」
- 蹴られるタイミングでステップを踏む
- ボールの速さに合わせて動きを調整する
ステップ3：体の向きを変える「ポジショニング」
- トラップしたい方向に体を開く
- 両足の間隔は肩幅より少し広め
- 膝を柔らかく曲げておく
ステップ4：最後の一歩を決める「タイミング」
- ボールが来る直前に力を抜く
- 軸足をしっかり地面につける
- 止めない足で動く方向を決める
自宅でもできる！3つの実践練習法
練習1：壁を使ったウォールパス
- 壁に向かってパスを出す
- 跳ね返ってくるボールに合わせてプレステップ
- トラップしてまた壁にパス
（ポイント：最初は弱いパスから始めよう）
練習2：友達とパス交換
- 5m離れて向かい合う
- パスを出す人が蹴る瞬間に声をかける
- 声に合わせてプレステップを踏む
練習3：三角パス
- ３人でショートパスをする
- プレステップで素早く反応
- パスの強さも上げていく
まとめ
プレステップは、1日でできるようになる魔法の技術ではありません。１日５分でも良いので継続して練習して体に染み込めせていきましょう。毎日少しずつ練習すれば、必ず上手になります！
今日からプレステップを意識して、もっとサッカーを楽しみましょう！お母さんたちも、お子さんと一緒に練習してみてくださいね。
