【プロコーチが教える】オフ・ザ・ボールの動きをマスターしよう！ボールなしで試合を支配する3つの秘策

皆さん！こんにちは！サッカーステーション代表コーチの山根慶大です！現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております！

サッカーの試合を見ていると、ボールを持っている選手に目が行きがちですね。でも、実は、ボールを持っていない選手たちの動きがとっても大切なんです。この「オフ・ザ・ボール」の動きをうまくなると、チームの力がぐんと上がります。みんなで一緒に、オフ・ザ・ボールの動きについて詳しく学んでいきましょう！

オフ・ザ・ボールって何だろう？

オフ・ザ・ボールとは、ボールを持っていないときの動きのことです。パスをもらうためにスペースに走り込んだり、相手をマークしたり、味方のサポートをしたりする動きのことをいいます。

なぜオフ・ザ・ボールが大切なの？

1. チャンスを作れる：いい場所に動くことで、パスをもらいやすくなります
2. チームのために働ける：相手選手をマークしたり、味方の動きをサポートしたりできます
3. 試合の大部分を占める：実は、選手がボールを持っている時間は試合の5%くらいしかありません。残りの95%はオフ・ザ・ボールの時間なんです。

オフ・ザ・ボールの上手な動き方

1. スペースを見つけよう

空いているスペースを見つけて、そこに走り込むのが大切です。でも、ただ空いているところに走ればいいわけではありません。チームメイトがパスを出しやすい場所を選びましょう。

スペースの種類

• 相手のディフェンスラインの後ろ
• ディフェンダーとディフェンダーの間
• サイドのスペース
• センターバックの前のスペース

2. タイミングを合わせよう

味方がボールを持ったら、すぐに動き出しましょう。でも、あまり早すぎるとオフサイドになってしまうかもしれません。また、遅すぎると相手に先を越されてしまいます。

良いタイミングの見つけ方

• ボールを持っている味方の顔を見る
• 相手ディフェンダーの体の向きを確認する
• 味方のパスモーションを読み取る

3. 相手の動きを見よう

相手がどう動いているかをよく見ましょう。相手の動きに合わせて、うまくスペースを見つけられるようになります。

チェックポイント

• 相手ディフェンダーの位置
• 相手のフォーメーション
• 相手の視線
• 相手ディフェンダーの動き

オフ・ザ・ボールの具体的な動き

1. サポート動作

ボールを持っている味方からパスがもらえる位置に移動して、パスの選択肢を増やす動きです。

ポイント

• 常に味方から見える位置にいる
• パスを受けやすい角度を作る
• 相手をひきつけて、味方のスペースを作る

2. 裏への抜け出し

ディフェンスラインの後ろのスペースに走り込む動きです。

ポイント

• オフサイドに注意
• 相手ディフェンダーの死角をつく
• スピードの変化をつける

3. フリーランニング

自分は直接ボールを受けないけど、味方のためにスペースを作る動きです。

ポイント

• 相手を引きつける
• 本当にボールをもらいに行くふりをする
• タイミングよくスペースに動き出す

オフ・ザ・ボールの練習方法

1. ミニゲームをしよう

3対3や4対4のミニゲームをすると、オフ・ザ・ボールの動きがたくさん練習できます。小さなコートでたくさん動くことで、うまくなれます。

おすすめのミニゲーム

• ポゼッションゲーム：パス回しを続けるゲーム
• ワンタッチサッカー：ツータッチ以上ボールを触れないルール
• ゴール付きのミニゲーム：小さいゴールを使って

2. 3人で連携シュート練習

味方の選手3人で連携してシュートを打ちましょう。まず1人目が動き出したら後ろの選手は反対方向に動き出します。その選手の動きを見ながら、どちらかにパスをして、ボールが移動中にサポートに入って3人でタイミングを合わせてシュートまで打ちます。この練習でスペースの作り方が学べます。

3. パスゲームをしよう

パスや、決まった場所にしかパスができないルールのゲームをすると、スペースを見つける力が身につきます。

パスゲームの種類

• 円陣パス：みんなで輪になってパス
• グリッドパス：マス目の交点でしかパスができないゲーム
• ナンバーパス：番号順にパスをつなぐゲーム

オフ・ザ・ボールの動きを上達させるコツ

1. 常に周りを見る習慣をつける
2. 試合を見るときに、ボールを持っていない選手の動きに注目する
3. チームメイトとコミュニケーションを取りながらプレーする
4. 失敗を恐れずに、新しい動きにチャレンジする
5. 練習でも試合のつもりで全力で動く
6. 味方がパスを出しやすいタイミングを考えておく

まとめ

オフ・ザ・ボールの動きは、サッカーの上達に欠かせない要素です。ボールを持っていないときこそ、次のプレーのチャンスが生まれるんです。この記事で紹介した方法を意識して練習すれば、きっとみんなのサッカーがもっともっと楽しくなるはずです。さあ、今日からオフ・ザ・ボールの達人を目指して頑張りましょう！