【現役プロコーチが徹底解説】キッズサッカー練習メニューの種類と上達する練習法

サッカーステーション代表コーチの山根慶大です。現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております。
今回は、キッズ向けのサッカー練習メニューの基本知識から、種類やトレーニング方法、注意点、効果的な練習法、実例紹介、さらによくある質問と回答まで、全てを徹底的に解説していきます。日頃からサッカーの基本技術を身につけていなければ、チームで戦っても十分な結果を出すことができないことがあります。キッズ向けのサッカー練習メニューの必要性は高く、効果も抜群です。正しいトレーニング方法を行うことで、子どもたちがサッカーを楽しむだけでなく、基本技術を習得し、成長することができます。しかし、何から始めていいのか分からない、練習メニューを作るのは難しい、練習の評価方法が分からない、といった疑問や悩みを持っている親御さんや指導者の方も多いことでしょう。親御さんや指導者の方々が、正しい知識と練習方法を身につけることで、子どもたちがサッカーを通じて成長するお手伝いができればと思います。

キッズ向けサッカー練習メニューの基本知識

キッズ向けのサッカー練習メニューとは？

キッズサッカー練習メニューとは、子どもたちがサッカーの技術や戦術を身につけるために行う練習のプログラムのことです。具体的には、ドリブルやパスなどの基本技術のトレーニング、ポジションや戦術の練習、コンディショニングなどが含まれます。練習メニューを作成することで、子どもたちがより効果的に練習することができ、スキルアップに繋がるとされています。

キッズ向けサッカー練習メニューの必要性とメリット

キッズ向けのサッカー練習メニューを作成することで、子どもたちがより効果的に練習することができます。練習メニューは、練習の目的や内容を明確にし、子どもたちにとって無理のない練習計画を作成することが重要です。また、練習メニューを作成することで、コーチや保護者とのコミュニケーションがスムーズになり、チーム全体の練習の質を向上させることができます。

キッズ向けサッカー練習メニューの作り方とポイント

練習メニュー作成の流れ

キッズ向けサッカー練習メニューを作成する際の基本的な流れは、以下の通りです。

1.練習の目的を明確にする
2.練習の期間や頻度を決める
3.練習の内容を考える
4.練習の進め方を決める
5.練習の評価方法を決める
練習メニュー作成時には、この流れに従って作成することが重要です。

練習メニュー作成時に考慮するポイント

練習メニュー作成時には、以下のポイントを考慮することが重要です。

1.年齢やレベルに合う練習内容を選定すること
2.練習の目的に合わせた練習内容を考えること
3.練習時間や場所の制限を考慮すること
4.練習メニューのバランスを取ること
5.子どもたちが楽しく取り組める内容を考えること
これらのポイントを踏まえて、練習メニューを作成することが重要です。

練習メニューのバリエーションについて

練習メニューには、子どもたちが興味を持って取り組めるように、バリエーションを加えることが大切です。例えば、ドリブルやパスの基本練習だけでなく、ミニゲームやシュート練習、フィジカルトレーニングなども取り入れることで、練習のバリエーションを増やすことができます。また、練習メニューを季節や天候に合わせて変更することも、子どもたちのモチベーションを維持するために有効な手段です。

キッズサッカー練習メニューの種類とトレーニング方法

キッズサッカーの基本技術と練習方法

ドリブル

ドリブルは、サッカーにおける基本技術の1つであり、個人技を生かすことができる重要な技術です。ドリブルの練習方法としては、マーカーやコーンなど障害物を設置してコースを作るなどの練習があります。また、実際に相手をドリブルで抜く練習や、ドリブルからシュートにつなげる練習も効果的です。

［参考動画］2:08　マーカーを使ったドリブル練習をやってみましょう。

パス

パスは、個人技だけでなく、チームとしての戦術の中で重要な技術です。パスの練習方法としては、相手と距離を取りながら正確なパスを繰り返す練習や、キックの蹴り方などを学び正確にパスをする練習があります。2人以上で行うパス練習や複数人数で行うパスからのシュート練習も効果的です。

［参考動画］3:49　キッズ年代はこの順序で練習するのがオススメです。

シュート

シュートは、ゴールを決めるために必要な技術です。シュートの練習方法としては、コースに向けて正確なシュートを打つ練習や、ディフェンダーを避けながらシュートを打つ練習があります。また、ミニゲームなどでシュートを決める練習や、コーナーキックからシュートを打ったり、フリーキックを蹴ったりするなどの練習も効果的です。

［参考動画］4:05　このシュート練習がオススメです。

ヘディング

ヘディングは、空中戦での競り合いや、クロスボールへの対応などで必要な技術です。ヘディングの練習方法としては、コーチが投げたボールを頭で打ち返す練習があります。また、相手と対峙しながらヘディングする練習や、コーナーキックやフリーキックなどにヘディングで合わせる練習も効果的です。

［参考動画］4:34　ヘディングを上達させるためにはこの順序で練習することがオススメです。

ボールコントロール

ボールコントロールは、ボールを自在に操ることができる技術であり、ドリブルやパス、シュートなどの技術を高めるために必要な基礎技術の1つです。ボールコントロールの練習方法としては、壁にボールを蹴って返す練習や、リフティング、遠くからボールを蹴ってもらってコントロールする練習などがあります。

［参考動画］3:46　この練習で上達していきましょう。

キッズサッカーのポジションと練習方法

ゴールキーパー

ゴールキーパーは、チームの勝利に直結する重要なポジションの1つです。ゴールキーパーの練習方法としては、ボールをキャッチする練習や、シュートを防ぐためのセービング練習、ペナルティーキックを防ぐ練習などがあります。また、フィジカルトレーニングなども取り入れることで、パワーとスタミナをつけることができます。

ディフェンダー

ディフェンダーは、相手チームの攻撃を防ぐために必要なポジションの1つです。ディフェンダーの練習方法としては、相手をマークする練習や、フィジカルコンタクトを伴う１対１の練習、ボール奪取の練習などがあります。

［参考動画］1:28　ボールを奪うコツを紹介しています。

ミッドフィルダー

ミッドフィールダーは、攻守のバランスをとるために必要なポジションの1つです。ミッドフィールダーの練習方法としては、ボール支配力を高めるためのパス練習や、相手をかわしてドリブルする練習、守備から攻撃に切り替える練習などがあります。また、フィジカルトレーニングや、戦術に合わせた動きの練習も重要です。

［参考動画］3:35　ボランチにおすすめの練習です。

フォワード

フォワードは、ゴールを決めるために必要なポジションの1つです。フォワードの練習方法としては、正確なシュートを打つ練習や、相手をかわしてドリブルする練習、ディフェンダーを振り切るためのスピードアップ練習などがあります。また、ヘディング練習や、パスとの連係プレーなども重要です。さらに、フィジカルトレーニングなどでパワーとスタミナをつけることも大切です。

［参考動画］5:00　フォワードに必要な動き方も養えるシュート練習です。

キッズ向けサッカー練習メニューの注意点

無理な練習は避ける

キッズ向けにサッカー練習メニューを行う際には、選手たちに無理な負担をかけないように注意が必要です。選手たちはまだ成長途中であり、無理な練習や過剰な負荷は逆効果になってしまいます。練習メニューを作成する際には、選手たちの年齢やレベル、体力などを考慮して、適切な難易度の練習を行うようにしましょう。

安全管理について

キッズ向けのサッカー練習メニューを行う際には、安全管理にも注意が必要です。練習場所や道具の確認、選手たちの体調や怪我の有無の確認、練習中の監視などを適切に行うことが大切です。また、選手たちにも安全についての注意喚起を行うことで、事故を未然に防ぐことができます。

練習中の事故対応について

キッズ向けのサッカー練習メニューを行う際には、事故が発生した場合に備えて、適切な対応が必要です。練習中に怪我をした選手がいた場合には、怪我の状態を確認し、必要に応じて速やかに医療機関への連絡を行うことが重要です。また、事故が発生しないように、事前に十分な安全対策を行うことも大切です。

キッズ向けのサッカー練習メニューの効果的な練習法

短い時間で効果的に練習する方法

キッズ向けのサッカー練習メニューを行う際には、短い時間でも効果的な練習ができるように工夫することが必要です。たとえば、練習時間を細かく分けて、集中して行うことで、効果的な練習が可能です。また、練習メニューを工夫して、短時間でも複数の技術を練習できるようにすることも効果的です。

練習メニューの順序について

キッズ向けのサッカー練習メニューを行う際には、練習メニューの順序にも注意が必要です。たとえば、基礎的な技術を先に行うことで、選手たちの基礎力を強化し、その後に応用的な技術を練習することが効果的です。また、練習メニューの中には、前の技術を習得することが前提となっているものもあるため、順序を間違えないように注意が必要です。

コミュニケーションの重要性

キッズ向けのサッカー練習メニューを行う際には、コミュニケーションの重要性も忘れてはいけません。監督やコーチが選手たちとコミュニケーションを取り、指導内容や目標を明確にすることで、選手たちはより効果的な練習を行うことができます。また、選手たち同士のコミュニケーションを促すことで、チームワークやコミュニケーション能力の向上にもつながります。

キッズ向けのサッカー練習メニューの評価方法

評価の目的と重要性

選手たちの成長を評価することも重要です。評価の目的は、選手たちが自分自身の成長を確認し、目標に向かって努力することを促すことです。また、評価によって、選手たちの弱点や改善点を明確にすることができ、より効果的な指導が可能になります。

評価方法の種類

評価方法には、様々な方法があります。たとえば、技術面やフィジカル面、戦術面などを評価する方法や、試合でのプレーを評価する方法などがあります。評価方法は、目的や評価する要素に合わせて基準を作り選択することが重要です。

評価結果の活用方法

評価結果を活用することで、より効果的な指導が可能になります。たとえば、弱点や改善点を明確にすることで、その点に特化した練習メニューを作成し、選手たちの弱点を克服することができます。また、評価結果をフィードバックすることで、選手たちは自分自身の成長を実感し、自信を持ってプレーすることができます。監督やコーチは、評価結果を選手たちと共有し、一人一人に合った指導を行うことで、より良いチーム作りにつながります。

キッズ向けサッカー練習メニューの実例紹介

ここでは、実際に使用されているキッズサッカー練習メニューの実例を紹介します。各練習メニューには、練習の概要や進め方、ポイントやコツなどが含まれます。

キッズサッカー練習メニュー実例1

練習メニューの概要

この練習メニューは、ドリブルやパスなどの基本技術を中心に練習するものです。また、コーディネーションやフィジカルトレーニングも取り入れられています。

練習の進め方

1.ウォーミングアップ：ランニングやストレッチなどで体をほぐす。
2.ドリブル練習：マーカーでコースを設定し、ボールをコントロールしながら進む。
3.パス練習：相手に正確にパスを出せるように練習する。
4.コーディネーション練習：障害物を越えたり、ジャンプしたりしながらドリブルやパスを練習する。
5.フィジカルトレーニング：スプリントやジャンプなどで体力をつける。
6.ゲーム形式の練習：ドリブルやパス、シュートなどを使い、実際の試合に近い形で練習する。

ポイントやコツ

• 基本技術から始めることで、基礎力をしっかりと身につける。
• コースを設定することで、練習の質を高める。
• 障害物を使った練習は、コーディネーションや判断力を養うために重要。
• フィジカルトレーニングは、試合でのパフォーマンスに直結するため欠かせない。

キッズサッカー練習メニュー実例2

練習メニューの概要

この練習メニューは、シュートやヘディングなどの攻撃的な技術を中心に練習するものです。また、ポジション別の練習も取り入れられています。

練習の進め方

1.ウォーミングアップ：ランニングやストレッチなどで体をほぐす。
2.シュート練習：正確にシュートを打てるように練習する。
3.ヘディング練習：正しいフォームでヘディングをするように練習する。
4.ポジション別練習：ゴールキーパーはセーブ、ディフェンダーはロングキックやクリア練習、ミッドフィールダーはクロス練習、フォワードはシュートなど、各ポジションの特性に合わせた練習を行う。
5.ゲーム形式の練習：シュートやヘディングなどを使い、実際の試合に近い形で練習する。

ポイントやコツ

• 攻撃的な技術に重点を置くことで、試合で得点を取れるチームを作ることができる。
• ポジション別の練習を取り入れることで、選手たちのスペシャリスト化を促し、チームの幅を広げることができる。
• ゲーム形式の練習は、実戦的なプレーを体験することができ、より試合に近い状況で練習ができる。

キッズサッカー練習メニュー実例3

練習メニューの概要

この練習メニューは、ボールコントロールやパスなどの基本技術を中心に練習するものです。また、運動量を増やすために、フィジカルトレーニングも取り入れられています。

練習の進め方

1.ウォーミングアップ：ランニングやストレッチなどで体をほぐす。
2.ボールコントロール練習：ボールを正確にコントロールできるように練習する。
3.パス練習：相手に正確にパスを出せるように練習する。
4.フィジカルトレーニング：スプリントやジャンプなどで体力をつける。
5.ゲーム形式の練習：ドリブルやパス、シュートなどを使って、実際の試合に近い形で練習する。

ポイントやコツ

• 基本技術の練習を中心に行うことで、選手たちのスキルアップを図ることができる。
• フィジカルトレーニングは、スピードやパワーなどの身体能力を高め、試合中のパフォーマンス向上につなげることができる。
• ゲーム形式の練習は、実際の試合に近い状況で練習ができるため、選手たちの経験値や戦術的な理解を高めることができる。

以上が、キッズ向けのサッカー練習メニューの実例紹介の一例です。キッズ向けのサッカー練習メニューを作成する際には、選手たちのレベルや目標に合わせた練習メニューを考えることが大切です。また、定期的に練習メニューを見直し、改善することで、選手たちの成長を促すことができます。

キッズ向けのサッカー練習についてよくある質問

キッズ向けの練習をする時に親御さんや指導者の方々抱く疑問と回答をご紹介します。

キッズ向けのサッカー練習メニューに必要な道具や場所は？

キッズ向けのサッカー練習メニューに必要な道具は、サッカーボール、コーン（マーカー）、グローブ（ゴールキーパーの場合）、トレーニングシューズ、ジャージなどです。練習場所としては、公園やグラウンド、体育館などがありますが、安全面や天候の影響を考慮して適切な場所を選ぶようにしましょう。

キッズ向けのサッカー練習はどの程度の時間をかければ効果的？

キッズサッカー練習メニューの時間は、子供たちの年齢や体力、集中力に合わせて調整する必要があります。一般的には、60分程度の練習が効果的とされています。また、休憩時間をしっかり取ることも大切です。

キッズ向けのサッカー練習はいつから始めるべき？

基本的には小学生以上から始めることが多いですが、幼児から始めるサッカー教室もあります。子供たちの興味や関心に合わせて、適切なタイミングで始めるようにしましょう。

キッズ向けのサッカー練習はどの程度の頻度で行うべき？

練習の頻度は、子供たちのスケジュールや生活リズムに合わせて調整する必要があります。一般的には、週に2回程度の練習が適切とされていますが、子供たちの体力や興味に合わせて調整するようにしましょう。

キッズサッカー練習メニューを作成する重要性と効果

キッズ向けのサッカー練習メニューを作成することで、練習の効率化や適切な技術や戦術を身につけることができます。練習メニューは、子供たちが楽しみながら取り組めるような内容であることが重要です。練習を通じて、スポーツマンシップやチームワーク、自己管理能力の向上なども期待できます。

キッズ向けのサッカー練習メニューの作成と実施のポイント

練習メニュー作成のポイントとしては、子供たちの年齢やレベル、練習時間や場所、目的などを考慮することが重要です。また、練習メニュー実施のポイントとしては、練習前のストレッチやウォーミングアップ、各種技術や戦術の練習、ゲーム形式の練習、練習後のクールダウンなどをしっかり行うことが挙げられます。また、親やコーチのサポートについては、子供たちにとって良い環境を整え、励ましやアドバイスをすることが大切です。

キッズ向けのサッカー練習メニューに関するさまざまな情報源

オンライン情報源としては、キッズサッカーの専門サイトやブログ、動画サイトなどがあります。書籍情報源としては、キッズサッカーの指導方法や練習メニューについて解説した書籍が多数あります。練習メニュー提供サービスとしては、キッズサッカーの練習メニューを提供する専門サービスがあります。これらの情報源を活用することで、より充実した練習メニューを作成することができます。

練習メニューを作る上で参考になる書籍やウェブサイト

キッズ向けのサッカー練習メニューを作る上で参考になる書籍やウェブサイトとしては、JFA公式サイトやサッカーアカデミー、スポーツクラブなどのオフィシャルサイトなどがあります。また、サッカーに関する専門書籍や、コーチングに関する書籍も参考にすると良いでしょう。ただし、書籍やウェブサイトから得られる情報はあくまでも参考程度にとどめ、子供たちのレベルや状況に合わせて、適切な練習メニューを作成するようにしましょう。また、コーチングの資格を持つ指導者に相談することも有効な方法です。

まとめ

キッズ向けのサッカー練習メニューの作成には、子供たちが楽しみながら練習できるように工夫することが大切です。練習メニュー作成のポイントとしては、子供たちの年齢やレベル、練習時間や場所、目的などを考慮することが必要です。練習実施のポイントとしては、練習前のストレッチやウォーミングアップ、各種技術や戦術の練習、ゲーム形式の練習、練習後のクールダウンなどをしっかり行うことが大切です。

また、練習メニューにはポジショニングや戦術の練習も取り入れることが重要です。さらに、短い時間でも効果的な練習方法や、評価方法についても考慮する必要があります。しかし、子供たちの健康と安全に配慮することも重要です。無理な練習を避け、安全管理や事故対応にも十分注意してください。

練習メニュー作成に際しては、オンライン情報源や書籍情報源、練習メニュー提供サービスなどがあります。これらの情報源を活用することで、より充実した練習メニューを作成することができます。親やコーチが子供たちをサポートし、練習メニューの効果的な実施に努めることが大切です。子供たちがサッカーを楽しみながら、技術や戦術を学べるよう、工夫した練習メニューを作成していきましょう。