今回は、ジュニア年代向けのロングキック練習法をご紹介します。
ジュニア年代で苦労するのがロングキックです。
なぜなら、子供は力が弱いからです。
ジュニア年代でロングキックを蹴るために重要なのは、身体の回転する力を利用することです。
小さなカラダでも遠くにボールを蹴れる選手はいます。
これは、身体の回転する力を上手く利用してボールを蹴っているからです。
この記事は、ジュニア年代でキックが蹴れない選手の原因を知りたい指導者の方には特にオススメの内容となっております。
回転するチカラを利用する
ある日、僕はこんな悩みを持った選手に出会いました。
その少年は、シュートは強いけどロングキックが蹴れないことに悩んでいました。
まず、ボールを蹴るためには２つのエネルギーを合わせることが重要です。
・足を振り下ろすエネルギー
・身体が回るエネルギー
【足を振り下ろすエネルギー】＋【カラダが回るエネルギー】＝【ボールに伝わるエネルギー】
チカラの弱いジュニア年代では、足を振る力に限界があります。
そこで助けてくれるのが『力のモーメント』です。
簡単に言うと、カラダを回転させる力のことです。
その力をボールへ上手く伝えると、ボールが遠くに飛んでいきます。
特にジュニア年代は、足を振るチカラだけでボールを蹴っていることが多いです。
僕が出会った悩める少年も、身体の回転を利用できていなかったんですね。
そこで、カラダが回転して蹴れない人の特徴を見ていきましょう。
回転できない人の特徴
１、ボールを蹴った後に足が前につく
２、ボールを蹴った後に足が後ろにもどる
回転力を使えている人の特徴
・ボールを蹴った後に足が軸足の方に流れる
まずは、選手のキックした後に蹴った足がどこに着地しているか観察してみましょう。
確認方法としては、キックしている姿を動画で撮影すると分かりやすいです。
ロングキックとシュートの違い
ロングキックと強いシュートのキックフォームの違いを解説します。
このロングキックとシュートのキックで大きく違う部分は、ボールを蹴る場所、蹴り足の振り方、蹴った後の重心の位置の主に３つがあります。
ボールを蹴る場所
１つ目は、ボールを蹴る場所を見ていきましょう。ロングキックの場合は、インステップでボールの真ん中の少し下を蹴っています。そのため、ボールは上に上がっていくので、高いボールが蹴りやすくなります。
シュートの場合は、インステップでボールの真ん中を蹴っています。そのため、ボールは真っ直ぐ前に飛んでいくので低いボールが蹴りやすくなります。
蹴り足の振り方
２つ目は、蹴り足の振り方を見ていきましょう。ロングキックの場合は、体を回転させながら蹴り足が地面をなでるように振っています。そのため、体の回転と足の振りの２つの動きでエネルギーを生み出してボールを蹴っています。さらに、ボールの下を蹴ることで、ボールに縦回転が掛かって蹴った後も空気抵抗を利用して遠くに伸びるように飛んでいきます。
シュートの場合は、足を後ろから真っ直ぐ前に振り下ろすように振っています。ボールの真ん中を蹴っているので、ボールが上に浮きにくく、強くて真っ直ぐ速いボールが飛んでいきます。
蹴った後の重心の位置
３つ目は、蹴った後の重心の位置を見ていきましょう。ロングキックの場合は、蹴る時に重心を後ろに残しながら、蹴った後はその場に止まっています。
シュートの場合は、蹴る時に重心を前に移動させながら、蹴った後も前方向に体が進んでいます。
ジュニア年代向けのロングキック練習法
それでは、僕がオススメするジュニア年代向けのロングキック練習法を紹介します。
なぜ、この練習がジュニア年代向けなのかと言うと、ジュニア年代では強いボールを蹴ることよりもボールを飛ばす感覚を養うことが重要だからです。
それでは見ていきましょう。
準備物
・サッカーボール
・マーカー
練習内容
マーカーを飛ばさないようにボールをインステップキックする
１、ボールをマーカーに置く
２、マーカーを動かさないようにインステップキックする
３、蹴り足が軸足よりも後ろに着地するように身体を回す
効果
・回転する感覚が身に付く
・ボールを飛ばす感覚が身に付く
ポイント
・蹴った足が軸足の方に流れるように身体を回そう
・マーカーが動かないように蹴ろう
・インステップに当てよう
※ボールを蹴った後にどこに足が着いたか確認してみよう！
発展
・浮き球で蹴ってみる
・柔らかいボールや軽いボールで蹴ってみる
まとめ
ジュニア年代でキックを飛ばすためには、カラダを回転させるチカラを利用する事が重要です。
ボールが蹴れない選手ほど、足を振ってボールを蹴ろうとします。
そして、降れば振るほど身体を回転させるチカラが使えなくなっていきます。
まずは柔らかいボールや飛びやすいボールで、ボールを強く蹴ることよりボールを遠くへ飛ばす感覚を身につけるようにしましょう
まずは柔らかいボールや飛びやすいボールで回転して蹴る感覚を養いましょう。
最後にジュニア年代のキックで重要なのは、強く蹴ることではなく正確に蹴ることです。
チカラを使わずに蹴れる方法を身につけておけば、身体が成長した時はより簡単にボールが蹴れるようになります。
この身体を回す感覚を身につけるのは、力が弱いジュニア年代だからこそ意味のある練習なのです。
さぁ、サッカーしよう！
