皆さん！こんにちは！サッカーステーション代表コーチの山根慶大です！
現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております！
サッカーで強いボールを蹴りたいとき、たて回転がかかっているとボールが安定して飛びます。ここでは、最初から縦回転で勢いのあるボールを蹴るコツを紹介します。
この記事の目次
縦回転とは？
縦回転とは、ボールがバックスピンをかけながら飛ぶことです。この回転があると、ボールがまっすぐに飛びやすく、勢いが続きやすいです。例えば、シュートやロングパスで役立ちます。
ボールの蹴り方の基本
• インステップに当てる： 勢いのあるボールを蹴るには、足の甲（インステップ）でボールの中心を蹴ることが大切です。これでボールに力が伝わり、たて回転がかかりやすくなります。
• 「切る」ように蹴る： 膝を伸ばしてボールの真ん中を斜め下に切るようにキックすることで、ボールに縦回転がかかます。膝を伸ばす動きを素早くすることで、ボールの回転とスピードを変えることができます。
• 少し上を叩く： ボールが浮かないようにする場合は、ボールの中心よりもやや上を狙って蹴ると、低くて勢いのあるボールになります。
• ２軸キックを利用する： ボールに勢いを乗せるためには、足の力だけでなく体重移動と重心を使います。蹴る時に軸足を地面から離し、蹴り足に着地する「2軸キック」を使うと、前に進む力と体重をボールに乗せられるため、強いボールが蹴りやすくなります。
練習方法
浮いたボールを蹴る
まずは浮かしたボールやバウンドしているボールをたて回転がかかるように蹴ってみましょう。インステップに当たっているか？を確認しながら、どういう蹴り方をすればまっすぐボールがたて回転で飛んでいくのか確かめながら練習します。
- アドバイス: ボールを蹴るタイミングを合わせて、ボールの中心を斜め下に振り抜くように蹴りましょう。
転がるボールを蹴る
蹴る感覚がついてきたら転がるボールをダイレクトで蹴ってみましょう。転がるボールは勢いがあるので、当て方が良ければたて回転で飛んでいきます。
ここで飛ばす感覚と足の入れる角度などを調整して、蹴る感覚を掴んでいきます。
- アドバイス: 軸足の膝を曲げたり、ボールを蹴るタイミングを調整してインステップにミートさせまましょう。蹴った後に足を振り抜く動きを忘れないようにしてください。
動いたボールで蹴る
実際に試合で使うことが多いのは、ドリブル中のキックやトラップしてからのキックです。地面に置いて、軽く転がるボールをたて回転で蹴れるように練習していきましょう。目標を決めて（例えばゴールや的）、正確に蹴る練習をすると上達が早いです。
アドバイス: 踏み込みのスピードや軸足のバランスを安定させることで力をしっかりボールに伝えることができます。踏み込みから足を振り抜くまでの重心移動も意識して、スムーズにボールに力を伝えられるように繰り返し練習していきましょう。
まとめ
最初からたて回転で勢いのあるボールを蹴るには、ボールの中心をインステップで正確に蹴り、体全体を使って力を伝えることが大切です。蹴ったボールがどう飛ぶかを見ながら、蹴り方を調整しましょう。たて回転がかかっていると、ボールが落ちにくく、勢いが続きます。もし回転が足りないときは、蹴る位置を少し変えてみてください。練習を重ねて、コツをつかんでください。サッカーがもっと楽しくなるでしょう！
