皆さん！こんにちは！サッカーステーション代表コーチの山根慶大です！
現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております！
サッカーをプレーしていると、トラップミスでボールを失ってしまうことがありますよね。特に試合中にトラップミスをしてしまうと、相手にチャンスを与えてしまうこともあります。そんなトラップミスを減らすためには、いくつかのポイントを押さえることが大切です。今回は、トラップミスを減らすためのコツを詳しく紹介します。
1. 力を抜いてリラックスする
リラックスの重要性
トラップで最も大切なのは、力を抜いてリラックスすることです。ボールを触るときに力が入りすぎると、ボールが跳ね返ってしまったり、思わぬ方向に飛んでしまったりします。特に初心者の方は、緊張して力が入りがちなので、意識的に力を抜くようにしましょう。
1.リラックスの方法
リラックスするためには、軸足にしっかり重心を乗せる必要があります。また、ボールを触る前に一度軽くジャンプをして体の力を抜いて、プレステップを入れるとリラックスした状態でボールを受けることができます。ボールを触る足はボールの中心をしっかりと捉えるように意識することが重要です。
2. 軸足に重心を乗せる
軸足の安定性
トラップをするときは、軸足にしっかりと重心を乗せることが重要です。軸足が安定していると、ボールをコントロールしやすくなります。逆に、軸足がぐらついていると、バランスを崩してトラップミスにつながります。軸足に重心を乗せて、安定した姿勢を保つように心がけましょう。
軸足の位置
軸足の位置も重要です。ボールが来る方向に対して、軸足を適切な位置に置くことで、ボールをコントロールしやすくなります。軸足をボールの横に置き、体のバランスを保つようにしましょう。
3. 相手の動きを予測する
相手のプレッシャー
トラップミスは、相手のプレッシャーによって焦ってしまうことも原因の一つです。相手が近づいてくる前に、ボールをしっかりと止めることが大切です。そのためには、相手の動きをよく観察し、予測することが必要です。相手が遠い間にボールをコントロールするようにしましょう。
スペースの確保
相手が近づいてくる前に、スペースを確保することも重要です。ボールを受ける前に、周りの状況を確認し、相手から離れたポジションをとります。そしてパスを受けたら相手が来る前にボールをコントロールするようにしましょう。スペースを確保することで、焦らずにトラップすることができます。
4. 練習を重ねて感覚を磨く
反復練習の重要性
トラップの上達には、何度も練習を重ねることが欠かせません。ボールをピタッと止める感覚を掴むために、繰り返し練習をしましょう。最初はうまくいかなくても、続けていくうちに自然と感覚が身についてきます。1球1球を丁寧に止めることを意識して練習しましょう。
様々な状況での練習
練習では、様々な状況を想定して行うことが重要です。例えば、動いているボールをトラップする練習や、相手のプレッシャーを想定した練習など、実戦に近い状況で練習することで、試合中にも対応できるようになります。
5. 次のプレーを意識する
次のプレーのイメージ
トラップをするときは、次のプレーを意識することも大切です。ボールを止めるだけでなく、その後のパスやドリブルを考えながらトラップすることで、よりスムーズなプレーができるようになります。次のプレーをイメージしながら、ボールをコントロールするようにしましょう。
ボールの置き場所
次のプレーを意識するためには、ボールをどこに置くかも重要です。パスをする場合は、パスを出しやすい位置にボールを置くようにしましょう。ドリブルをする場合は、ドリブルしやすい位置にボールを置くように心がけましょう。
6. トラップの種類を覚える
インサイドトラップ
インサイドトラップは、足の内側を使ってボールを止める方法です。最も基本的なトラップで、安定性が高いため、初心者の方にもおすすめです。ボールの中心をしっかりと捉えるように意識しましょう。
6.アウトサイドトラップ
アウトサイドトラップは、足の外側を使ってボールを止める方法です。相手が近づいてきたときに、素早く方向を変えることができるため、実戦でも役立ちます。ただし、安定性が低いため、練習を重ねて感覚を掴むことが重要です。
6.胸トラップ
胸トラップは、胸を使ってボールを止める方法です。高く飛んでくるボールをコントロールするときに有効です。胸でボールを吸収するようにして、ボールを落とす位置をコントロールしましょう。
7. メンタルの強化
自信を持つ
トラップミスを減らすためには、自信を持つことも重要です。ミスを恐れずに、積極的にボールをコントロールするようにしましょう。自信を持ってプレーすることで、自然とトラップの精度も上がります。
ミスを恐れない
ミスを恐れて消極的になると、かえってトラップミスが増えてしまいます。ミスを恐れずに、積極的にボールを触るように心がけましょう。ミスをしたら、次はどうすれば良いかを考えて、改善していくことが大切です。
まとめ
トラップミスを減らすためには、力を抜いてリラックスすること、軸足に重心を乗せること、相手の動きを予測すること、そして何度も練習を重ねることが重要です。これらのポイントを意識して、トラップの技術を磨いていきましょう。サッカーがもっと楽しくなるはずです！
