【プロサッカーコーチが伝授】チェック技術を極めよう！相手を振り切る魔法のような動き

皆さん！こんにちは！サッカーステーション代表コーチの山根慶大です！
現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております！
サッカーの試合で相手を振り切り、有利な状況を作り出すチェックの動きを知っていますか？
の動きを身につければ、あなたのプレーがレベルアップするでしょう。ここでは、チェックの動きについて詳しく解説していきます。

チェックとは？基本を押さえよう

チェックの定義

チェックとは、ボールを受ける前に一度逆方向に動いて、相手の裏を取る呼び動作のことです。簡単に言えば、「相手を引き付けてから逆に動く」技術です。

チェックの目的

スペースを作り出す
マークを外す
ボールを受けやすい体勢を作る
相手の予測を裏切る

チェックの基本的な使い方

1. 相手を引き付ける

まず、相手ディフェンダーの方向に向かって動きます。ここで大切なのは、自然な動きを心がけることです。相手に「このまま走ってくる」と思わせることがポイントです。

2. 素早く方向転換

相手が近づいてきたら、すばやく反対方向に動き出します。この時のスピードと切れ味が勝負の分かれ目です。体を低くして、素早くターンしましょう。

3. スペースに走り込む

方向転換した後、できたスペースに走り込みます。ここでパスを受けられる準備をしましょう。体の向きを調整して、次のプレーに備えることも忘れずに。

チェックを成功させるための5つのコツ

1. タイミングを見極める

チェックのタイミングはとても大切です。早すぎると相手に読まれてしまいますし、遅すぎるとスペースを作れません。相手の動きをよく見てタイミングを見つけましょう。

2. フェイントを使う

チェックの動きだけでなく、フェイントも組み合わせるとより効果的です。

体の向きを急に変える
小さなステップを入れる
視線で相手を惑わす

これらを組み合わせて、相手を惑わせましょう。

3. スピードの変化をつける

チェックの動きの中でスピードに変化をつけると、さらに効果的です。

最初はゆっくり動いて、急に加速する
素早く動いたあと、一瞬止まってから再び動き出す

このようなスピードの変化で、相手の動きを乱すことができます。

4. チームメイトと連携する

チェックは一人で行うものではありません。チームメイトとの連携が大切です。

パスを出す人とアイコンタクトを取る
チームメイトの動きに合わせてタイミングを調整する
声を掛け合ってコミュニケーションを取る

5. 練習を重ねる

チェックの動きは練習あるのみです。以下のような練習方法を試してみましょう。

壁を使った一人練習
仲間と2人組になって行う練習
ミニゲームの中でチェックを意識する

さまざまな場面でのチェックの活用法

1. センターフォワードの場合

センターフォワードがチェックを使うと、ゴール前での決定的なチャンスを作り出せます。

ディフェンダーの背後にスペースを作る
ボールを受けてから素早くシュートに持ち込む

2. ミッドフィルダーの場合

ミッドフィルダーがチェックを使えば、攻撃の起点を作ることができます。

プレスをかわしてボールを受ける
前を向いた状態でパスを出す

3. サイドの選手の場合

サイドの選手がチェックを使うと、クロスを上げるチャンスが生まれます。

サイドバックを引き付けてから逆サイドに走り込む
スペースを作ってからドリブルで仕掛ける

チェック技術の上達のために

1. プロの選手の動きを観察しよう

テレビやYouTubeでプロの試合を見る時は、選手のオフザボールの動きに注目してみましょう。特に、上手な選手がどのようにチェックを使っているか、よく観察することが大切です。

2. 実戦形式の練習を取り入れよう

ただチェックの動きを練習するだけでなく、実際の試合を想定した状況で練習することが重要です。

3対3のミニゲーム
チェックの動きからシュートまでの一連の流れを練習する

3. 自分の動きを録画して確認しよう

スマートフォンなどで自分の動きを録画して、後で確認してみましょう。自分では気づかない癖や改善点が見つかるかもしれません。

まとめ

チェックの動きは、サッカーで相手を振り切るのに役立つ大切な動きです。基本をしっかり押さえて、さまざまな状況での使い方を学び、たくさん練習すれば、きっと試合で活躍できるはずです。最初は難しく感じるかもしれませんが、諦めずに練習を続けましょう。チェックの技術を身につければ、あなたのサッカーがもっと楽しくなること間違いなしです。さあ、今日からチェックの動きの練習を始めてみましょう！