【プロコーチが解決】サッカーで顔を上げるための効果的な練習方法

皆さん!こんにちは!サッカーステーション代表コーチの山根慶大です!
現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております!
サッカーをしていると、よく「顔を上げろ」と言われますよね。でも、実際にどうやって顔を上げればいいのか、難しく感じる人も多いと思います。今回は、顔を上げるための簡単な練習方法をいくつか紹介します。

なぜ顔を上げることが大切なの?

練習で競り合う画像

顔を上げることで、次のようなメリットがあります。

  • 周りの状況がよく見える
  • 味方や相手の動きがわかる
  • より良いプレーの判断ができる
  • 次のプレーが予測できる

顔を上げるための基本的な練習

1. ボールの置き方を工夫しよう

顔を上げやすくするには、ボールの置き方を少し変えるだけで大丈夫です。

  • ボールをいつもより少し前に置いてみましょう
  • こうすると、自然と顔が上がりやすくなります

2. 周りを見る習慣をつけよう

練習中や試合中に、意識的に周りを見る時間を作りましょう。

  • パスを受ける前に周りを確認する
  • ドリブル中も時々顔を上げる

ドリブル中に顔を上げるには、この動画のような運ぶドリブルの技術を習得しておきましょう。

応用練習:ゲーム形式で顔を上げる

1. 安全なパス練習

顔を上げるのが難しい時は、次のような練習がおすすめです:

  1. まず、安全な味方にパスを出す
  2. パスを出したら、すぐに顔を上げて周りを見る
  3. 次のプレーの準備をする

2. スペースを利用する練習

相手が近くにいる時は、顔を上げるのが難しいですよね。そんな時は以下のポイントを意識しましょう。

  1. 後ろのスペースに下がる
  2. 余裕ができたら顔を上げる
  3. 周りの状況を確認する
  4. 体の向きを前に向けられる位置に移動する

まとめ

顔を上げることは、サッカーでとても大切なスキルです。最初は難しく感じるかもしれませんが、毎日の練習で少しずつ意識することで、自然と顔が上がるようになります。ボールの置き方を工夫したり、意識的に周りを見る習慣をつけたりすることで、徐々に上達していきます。焦らず、楽しみながら練習を続けていきましょう!

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この記事を書いた人

山根 慶大

Soccer Station代表の山根慶大です 現在は、サッカーステーション広島の『サッカー塾』でコーチをしており、これまで1000人以上の子供達を育成してきました。
パスやトラップなど、サッカーに必要な技術が発揮できない原因を個別で分析し、その選手の個性に応じて指導を行っております。


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