皆さん！こんにちは！サッカーステーション代表コーチの山根慶大です！
現在サッカースクールやYoutube、Instagramなどで指導・発信しており、日々みなさんが抱くサッカーでの疑問や質問などにお答えしながら、誰もがサッカーを楽しめるようサポートしております！
サッカーでシュートを決めるのは、とってもワクワクしますよね。でも、シュートを打とうとしてこけてしまうと、せっかくのチャンスを逃してしまいます。今回は、こけずにシュートを打つための方法を、初心者の方からサッカー経験者まで、誰でも使えるコツとしてご紹介します。
1. 正しい姿勢を身につけよう
バランスの取れた立ち方
まず大切なのは、しっかりとしたバランスです。少し膝を曲げた状態を作りましょう。片足で自分の体を支えられる姿勢が、こけないシュートの基本になります。
上半身の使い方
上半身は少し前に傾けます。でも、あまり前のめりになりすぎないように注意してください。腕は自然に広げて、バランスを取るのに使いましょう。
2. 軸足の重要性を理解しよう
軸足ってなに？
軸足は、ボールを蹴る足じゃない方の足のことです。この足が、シュートを打つときの支えになります。
軸足の置き方
軸足は、ボールのすぐ横か少し後ろに置きます。そして、シュートを打つときにしっかりと地面を踏み込みます。これで体が安定し、こけにくくなります。
3. ボールとの距離感を掴もう
適切な距離を見つける
ボールとの距離が近すぎても遠すぎても、うまくシュートが打てません。自分にとって丁度いい距離を見つけましょう。大体、ボールから1歩か半歩くらい離れた位置がいいでしょう。
練習方法
最初は動かないボールでシュート練習し、徐々に転がっているボールやパスされたボールでも試してみましょう。
4. 力の入れ方を工夫しよう
力を抜くことの大切さ
シュートを打つとき、体全体に力を入れすぎるとかえってバランスを崩します。特に上半身は力を抜くようにしましょう。
力を入れるべき場所
力を入れるべきは、軸足と足を振り下ろす瞬間だけです。特に、こけないようにするには軸足でしっかりと地面を踏みしめることが大切です。
5. ボールの蹴り方を覚えよう
トーキック
初心者の方は、トーキック（つま先でボールを蹴る方法）から始めましょう。これが一番簡単に蹴れるキックです。その代わり当たる面積がせまいので方向を定めるのは難しいです。
インサイドキック
正確にボールを転がしてシュートしたい時はインサイドキック（足の内側でボールを蹴る方法）を利用しましょう。これが一番安定したキックです。
インステップキック
慣れてきたら、インステップキック（足の甲でボールを蹴る方法）にも挑戦してみましょう。これで、より強いシュートが打てます。
6. 目線の使い方を意識しよう
ボールだけを見ない
シュートを打つとき、ボールだけを見ていると体のバランスが崩れやすくなります。
ゴールを見る習慣をつける
時々顔を上げて、ゴールの位置を確認しましょう。これで、体全体のバランスが取りやすくなります。
7. 繰り返し練習することの大切さ
少しずつ難しくする
最初は静止したボールから始め、徐々に動いているボールでの練習に移っていきましょう。
様々な角度から試す
ゴールの正面からだけでなく、斜めの位置からもシュートの練習をしましょう。これで、試合のいろいろな場面に対応できるようになります。
浮き玉や走りながらシュートを打つ
浮いたボールや走りながらシュートを打つ場面ではこけやすいです。様々なボールの状況でも正確に打てるように練習しましょう。これで、試合のいろいろな場面に対応できるようになります。
以下動画も是非参考にさてみて下さい。
まとめ
こけずにシュートを打つには、これらのポイントを意識しながら、何度も繰り返し練習することが大切です。最初はうまくいかなくても、諦めずに続けることで必ず上手くなります。サッカーは楽しみながら上達できるスポーツです。シュートが決まったときの喜びを想像しながら、一歩一歩練習を重ねていきましょう。きっと、あなたも素晴らしいシュートが打てるようになりますよ！
