自宅でできる！サッカー練習法

今回は自宅で出来る！サッカー練習法を紹介します。
ところで皆さんは、自宅で練習したいけど、小さなスペースでどんな練習ができるのか分からなくて悩むことはありませんか？
中には、なかなか1人では自主練習をすることが苦手な選手もいると思います。
そこで今回は、自宅で子供と一緒にできる！ボールタッチの技術を身につける練習法を紹介します。

この練習は、ボールを２つ使って2人1組で行うボールタッチの練習です。
サッカーでは、技術意外にも仲間の動きに合わせてプレーする能力も必要になってきます。
そのためボールタッチをする人とボールを転がす人の2人で、タイミングを合わせてテンポよくボールタッチができるように意識しましょう。

この練習をすることで、自宅でもボールタッチの基礎技術を身につけることができるため、試合中のドリブルのタッチミスやトラップミスの軽減に繋がります。
是非参考にしてみて下さい。

練習のポイント

それでは練習をする前に、ボールを転がす人とボールタッチする人のポイントをみておきましょう。

ボールを転がす人のポイント

まずはボールを転がす人のポイントをみていきます。

テンポよくボールを転がす

１つ目は、テンポよく手でボールを転がすことです。この練習はなるべくリズムを一定に行うほうがやりやすいです。ステップの速さは個人差があるので、まずどれぐらいのテンポがやりやすいか？を聞きながら相手とボールを触るリズムを合わせましょう。

ボールのスピードを調整してあげる

2つ目は、ボールのスピードを調整してあげることです。
ボールを転がすスピードが速すぎると、相手がステップを踏みかえるまでにボールが来てしまいうまくタッチできません。相手が触りやすい位置に置いてあげるように転がしましょう。

ボールをタッチする人のポイント

次にボールタッチをする人のポイントをみていきましょう。

ボールは優しく触る

1つめは、優しくボールをタッチすることです。優しくボールを触ることで自分の近くにボールがあるので扱いやすくなります。
相手に転がす時も強く蹴りすぎないように意識しましょう。

軸足を素早く移動させる

2つめは、軸足を素早く移動させることです。ボールを触りながら、ボールをすぐに触れるところにカラダを移動させましょう。

タッチしながら反対のボールを見る

３つめは、タッチしながら反対のボールを見ることです。ボールを相手に返す時にボールを触りながら、次に転がってくるボールへ視点を変えましょう。

練習方法

それでは、自宅でもできるサッカーの練習法を解説していきます。この練習は、2人1組で行う練習です。今回は、2つのボールを使って行います。1人は、ボールを持って相手の足元に座りボールを手で転がしてあげましょう。もう1人は、転がってきたボールを足で触って相手に転がして返します。それではやっていきます。

トゥータッチ

1つ目は、トゥータッチです。転がってきたボールをつま先で蹴って相手にボールを返しましょう。両足交互に行いましょう。

ソールタッチ

２つ目はソールタッチです。転がってきたボールを足の裏でボールを転がして相手に返します。両足交互に行いましょう。

インサイドタッチ

3つ目は、インサイドタッチです。転がってきたボールを反対の足にインサイドで転がして、反対の足のインサイドで相手にボールを返します。

アウトサイドタッチ

4つ目は、アウトサイドタッチです。転がってきたボールをアウトサイドで内側に転がして、反対の足のアウトサイドで相手にボールを返します。ボールは優しく掠らせるように触って、軸足は素早く動かしましょう。

インサイドアウトサイドタッチ

5つ目は、インサイドアウトサイドタッチです。これは片足で連続２回ボールを触ります。転がってきたボールをインサイドで内側に転がして、同じ足のアウトサイドでボールを相手に返します。インサイドで触ったあとに足を素早く地面に下ろすように意識しましょう。

アウトサイドインタッチ

6つ目は、アウトサイドインタッチです。これも片足で連続２回ボールを触ります。転がってきたボールをアウトサイドで内側に転がして、同じ足のインサイドでボールを相手に返します。アウトサイドで触った足を素早く地面に下ろすように意識しましょう。

まとめ

みなさんいかがだったでしょうか。
今回は自宅で出来るサッカー練習法を紹介しました。
それでは、この練習をする時のポイントをおさらいしていきましょう。
まずボールをタッチする人は、優しくボールを触りながら軸足を素早く移動させて、相手に転がす時には反対のボール見るようにしましょう。
次にボールを転がす人は、ボールのスピードを調整しながら相手の動きやすいテンポでボールを相手の足元に置くように優しく転がしてあげましょう。
この練習は、1人で自主練習が苦手な子供でも、親子で楽しみながら一緒に自宅でボールタッチの練習を行うことができます。
上手くいかない時には励ましながら、また時には良いプレーを褒め称えながら、子供と一緒にボールタッチの基礎技術を身につける時間を自宅でも過ごしてみて下さい。

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