今回は小学生におすすめのマーカーを使ったサッカーのドリブル練習８選を紹介していきたいと思います。
この記事を見ることで、ドリブルに必要な身体の動かし方やボールタッチが習得できるようになります。
是非参考にして見て下さい。
例えば皆さんは、試合中にスピードを上げすぎて自由にボールを操れなくなることはありませんか？
その原因は、ボールの触り方と軸足の運び方にあります。
ボールを強く蹴ってスピードを上げても、次のタッチまでに軸足がボールに追いつかなければボールを自由に扱えません。
そこで今回は、マーカーを使ったドリブル練習でボールの触り方や軸足の運び方を習得していきましょう。
それでは、解説していきます。
ドリブルミスの原因
ドリブルをしていて、なぜボールを自由に扱えなくなるのでしょうか。
その２つの原因を説明します。
ボールタッチの強弱
１つ目は、ボールを強く蹴りすぎてしまうからです。ボールを強く蹴りすぎると、カラダからボールが離れすぎてしまいボールを扱いにくくなります。
軸足の位置
２つ目は、ボールに対して軸足が遠いからです。方向を変える時に軸足がボールから遠いと、触りたい時にボールを触ることができないため軌道修正できません。
うまくボールを扱うポイント
次にボールを素早く自由に扱うためのポイントをみていきましょう。
蹴り足の強弱
１つ目のポイントは蹴り足の強弱です。
ボールを触る足は、地面に下ろしながら掠らせるように触りましょう。そうすることで、ボールを優しく触ることができます。
軸足の運び方
２つ目は、軸足の運び方です。
方向を変えたりスピードを変えるのに重要なのは、軸足です。ボールを触りやすい位置に軸足を素早く運ぶことで、スピードを上げたり正確にボールを扱いやすくなります。
マーカーを使ったドリブル練習方法
それでは、実際にマーカーを使ったサッカーのドリブル練習を紹介します。この練習で1番重要なのはマーカーに当たらずにドリブルすることです。
まずは、マーカーに当たらないようにゆっくり確実にドリブルしていきましょう。
マーカーを使ったドリブル練習を動画でも解説しています。
是非参考にして練習してみて下さい。
①爪先タッチ
1つ目は爪先タッチです。上から下に足を下ろす時に爪先でボールをタッチしながらマーカーを交わします。このとき軸足はボールの後ろに置きましょう。
②インサイド▶︎アウトサイド
２つ目は両足のインサイドアウトサイドを使ってマーカーを交わします。１タッチ目はインサイドで優しくタッチします。２タッチ目は反対の足のアウトサイドで優しくタッチします。アウトサイドを触った後の軸足をボールの内側に素早く運びましょう。
③ダブルタッチ
3つ目はダブルタッチです。両足のインサイドを交互に使ってマーカーをかわします。地面に着地する時にインサイドでボールを掠らせるようにタッチしましょう。
④インロール▶︎インサイド
４つ目はインロールインサイドです。足の裏とインサイドを使ってマーカーを交わします。インロールした後に優しくインサイドでタッチしましょう。インサイドを触った後の軸足をボールの近くに運びます。
⑤アウトサイド１タッチ
５つ目はアウトサイド１タッチですアウトサイドを使って１タッチでマーカーをかわします。足を地面に下ろしながらアウトサイドでボールを掠らせるように優しくタッチしましょう。
タッチした後の軸足は次にアウトサイドで触れるようにボールの外側まで運びます
⑥アウトサイド２タッチ
６つ目は、アウトサイド２タッチです。アウトサイドを使って２タッチでマーカーをかわします１タッチ目はマーカの近くにタッチします。２タッチ目はボールを超えてアウトサイドでタッチしてボールを静止させましょう。アウトサイドでボールを触りながら軸足を素早く外側に運びましょう。
⑦足の裏前向き
7つ目は、足の裏前向きです。ボールの上を両足で足踏みをしながら前向きでマーカーをかわします。ボールを触る足は力を抜いて、軸足に重心を乗せてバランスを保ちましょう。
⑧足の裏横向き
8つ目は、足の裏横向きですボールの上を片足でタッチしながら横向きでマーカーをかわします。この時、軸足はマーカーを超えないようにして、ボールだけジグザグにタッチして進みます。
ボールを触る足は力を抜いて、軸足に重心を乗せてバランスを保ちましょう。
まとめ
みなさんいかがだったでしょうか。
今回は基礎技術習得におすすめのマーカーを使ったサッカーのドリブル練習を紹介しました。
今回紹介したマーカーを使ったドリブル練習は、ボールタッチの感覚やドリブルに必要な身のこなしを養う効果が高い練習です。
それではポイントをおさらいしておきましょう。
１つ目は蹴り足の強弱です。ボールを触る足は、地面に下ろしながら掠らせるように触りましょう。
２つ目は軸足の運び方です。ボールをタッチした後の軸足を素早く次にボールが扱いやすい位置まで運びましょう。
この練習は、ドリブルの基礎となるボールタッチや身体の動きなので、自主練のウォーミングアップなどで取り入れたりして長期的に毎日継続して練習するのがおすすめです。
是非参考にして見て下さい。
