皆さん！こんにちは！サッカーステーションの代表として、サッカー塾やオンラインサッカースクールを運営しています山根慶大です。
「せっかくのチャンスなのに、シュートが空高く飛んでいってしまった」「練習では入るのに、試合だとボールが浮いてしまう」……。ゴール前で力んでしまうお子さんの姿を見て、つい「もっと低く！」と声を上げたくなってしまいますよね。
結論
シュートをふかす原因は「ボールを当てるタイミング」と「軸足の位置」です。軸足をボールの真横に踏み込み、体を被せるようにボールの中心を叩けば、低く鋭い弾道に変わります。
実は、シュートが浮くのは「強さ」ではなく、「蹴るタイミング」に問題があるケースがほとんどです。フォームを少し修正するだけで、明日からゴール枠を捉える確率は劇的に上がります。
こんな悩みはありませんか？
- ゴール前で力んでしまい、いつもボールがバーを越えてしまう
- インステップで蹴ろうとすると、つま先が地面に当たったりボールの下を叩いたりする
- 「上体を被せろ」と言われても、具体的にどうすればいいか分からない
シュートをふかしてしまう3つの原因
原因1：軸足を置く位置が離れすぎている
軸足がボールより横に離れすぎると、蹴り足がボールの下に入りやすくなります。これではロングキックの蹴り方になってしまい、ボールは高く浮いてしまいます。
原因2：蹴る瞬間に「顔」が上がっている
ゴールを早く確認しようとして顔が上がると、上体が起き上がります。体が起き上がるとボールの下に足が入ったり、足を前に押し出せないので浮きやすくなります。
原因3：足を振るタイミングが早すぎる
足を振った時にインパクトのタイミングがズレていると、ボールを抑えられません。足を振るタイミングが早いと、ボールの真ん中より下を蹴ってしまうので、物理的にボールは上に飛んでいきます。
シュートを改善するための3つのポイント
ポイント1：軸足をボールの「少し前」に力強く踏み込む
軸足のつま先をゴールへ向け、ボールの少し前に置きます。これだけで、蹴り足がボールを「後ろから前へ」押し出す軌道になり、浮きにくくなります。
ポイント2：ボールの奥を覗き込んで体を被せる
蹴る瞬間に、ボールの奥を上から覗き込むような姿勢を作ります。いわゆる「体を被せる」動きです。これにより、パワーが前方へ集中し、鋭いシュートになります。
ポイント3：引きつけてボールを潰すように真ん中を叩く
シュートを打つ時に、いつもよりも自分に近い位置でインパクトさせます。ボールの芯を足の甲全体で押し潰すように叩くと、低く鋭いシュートになります。足を途中で止めないようにゴールに向かって足を振り抜くことも意識しましょう。
効果的な練習方法
1. インパクトを確かめる練習
- 助走を1歩でキックする： 壁やゴールネットに向かって、置いたボールや転がってくるボールを低く飛ばすように狙ってインステップに当てる。
- 手順：
ゴールからは近い距離からはじめるよう。力みがなくなります。
助走は1歩で踏み込む。
足は止めないように振り抜いてキックしよう。 - ポイント：
軸足の位置はボールの前になるように調整する。
強く蹴ることより、ボールの中心を捉える感覚を優先する。
ボールの奥を覗き込むようにして、体を被せる。
蹴った後は蹴り足に着地する
2. インステップでおさえてシュート練習
- ポストシュート： パスを出して、落としてもらってインステップでシュートを打つ。
- 手順：
ドリブルしながら仲間にパスを出す。
落とされたボールをダイレクトでインステップでシュートする。
動くボールに対して、軸足を踏み込む位置とタイミングを調整して、ふかさないシュートの感覚をつかもう。 - ポイント：
軸足の位置はボールの前になるように調整する。
インステップは固定しておく。
ボールを蹴る場所を真ん中の少し上を押し出すように蹴る。
重心は蹴り足に乗せる。
3. 浮き玉をおさえてシュート練習
- ボレーシュート：パスを出して、浮かしたボールを落としてもらってインステップでシュートを打つ。
- 手順：
ドリブルしながら仲間にパスを出す。
浮いたボールを落としてもらってダイレクトでインステップでシュートする。
ボールのバウンドに合わせて、軸足を置くタイミングを調整して、ふかさない足の振り方とタイミングをつかもう。 - ポイント：
軸足の位置はボールの前になるように調整する
ボールの高さによっては、足を上げる位置を高く調整する
ボールを上から潰すようなイメージで蹴る
重心は蹴り足に乗せる
やりがちなNG行動
- 「もっと強く蹴れ！」と煽る：力みが生じ、100%上体がのけぞります。
- 浮いたボールを叱る：失敗を恐れて置きにいくような「弱いキック」になり、上達が止まります。
- 遠くからばかり打たせる：力んでフォームが崩れたまま習得してしまいます。まずは近くで軽く蹴っても蹴れるようにしましょう。
よくある質問（FAQ）
Q：インステップで蹴ると、どうしてもつま先が地面に当たります。 A：軸足の膝が伸び切っている可能性があります。軸足の膝を軽く曲げることで、蹴り足の振るスペースができ、スムーズに足の甲で叩けるようになります。
Q：ボールのどこを蹴ればいいですか？ A：ボールの真ん中、または少し上を叩くイメージでちょうど良いです。下半分を叩くとバックスピンがかかって浮いてしまいます。
Q：インサイドシュートなら浮かないのですが、インステップは必要ですか？ A：はい。遠い距離からのシュートや、スピードでキーパーの手を弾くにはインステップが不可欠です。今のうちに習得しておくと将来の武器になります。
Q：空振りをしてしまうのも、同じ原因ですか？ A：空振りはボールとの距離感が合っていない証拠です。まずは止まったボールを、歩くスピードで正確に叩く練習から戻ってみるのが近道です。
まとめ
シュートをふかしてしまうのは、それだけ「ゴールを決めたい！」という強い気持ちがある証拠です。その意欲を活かすために、まずは「ボールを当てるタイミング」と「軸足の位置」を親子でチェックしてみてください。
