「試合中、なかなかパスがもらえない…」「ボールを持っていない時、何をしたらいいかわからない」そんな悩みはありませんか？実は、サッカーが上手くなるカギは、ボールを持っていない「オフザボール」の時間にあります。この記事では、オフザボールのポジショニングが苦手な原因と、今日からできる改善方法をわかりやすくお伝えします。
「練習ではうまくできるのに、試合になると動けなくなる」
「コーチに『動きが少ない』と言われるけど、どう動いていいかわからない」
「いつも同じ場所に立ってしまい、パスコースが限られてしまう」
これらの悩みは、多くのサッカーをしている子どもたちが経験しています。でも大丈夫！オフザボールの動きにはコツがあります。そのコツを知って練習すれば、必ず上手くなれます。
オフザボールができない4つの原因
1. ボールだけを見てしまっている
多くの子どもたちが、ボールの動きばかりを追いかけてしまいます。これでは、周りの状況がわからず、いい位置に動くことができません。
2. 次のプレーを考えていない
ボールを持っていない時に「次に自分はどう動こうか」と考えずに、ただ待っているだけになってしまいます。
3. スペースの見つけ方がわからない
ピッチのどこに空いている場所があるのか、どうやってそのスペースを使うのかが理解できていません。
4.自分のポジションを守っている
自分のポジション以外はここだから動かない。と思い込んでしまっていると、仲間を助けたりスペースを埋める動きができません。
オフザボールを改善するための４つのポイント
1. 周りをよく見るクセをつけよう
ボールを持っていない時こそ、周りを見るチャンスです。
具体的な方法：
- ボールの位置を確認する
- 味方選手がどこにいるか見る
- 相手選手の位置をチェックする
- 空いているスペースを探す
2. 常に「次」を考えよう
サッカーは止まっているスポーツではありません。常に次のプレーを準備することが大切です。
考えてみよう
- もし今パスが来たら、どうする？
- 味方がボールを持ったら、どこに動く？
- 相手が攻めてきたら、どう守る？
3. スペースの使い方を覚えよう
いい選手は、スペースを上手に使います。
スペースの見つけ方：
- 相手選手から離れた場所
- 味方選手がいない場所
- ゴールに近い危険な場所
4. サッカーの原則から考えて動こう
攻撃と守備の目的を理解して、状況に応じてプレーの判断をしてポジションを考えて動くことが大切です。チャンスやピンチの時には、自分のポジションを捨ててでも動くことが求められます。
サッカーの目的
- ゴールを決める
- ボールを保持して奪われない
- ゴールを守る
- ボールを奪う
効果的な3つの練習方法
1. 4対2の鳥かごゲーム
小さなグリッドの中で行うこの練習は、オフザボールの動きを自然に身につけるのに最適です。
やり方：
- 5m×5mくらいの四角を作る
- 4人でパスをつなぎ、中の2人がボールを奪う
- ボールを持っていない3人は、常に動き続ける
ポイント：
- パスをもらいやすい位置に動く
- 味方のパスコースを作る
- 声を出してコミュニケーションをとる
2. ポジショニング鬼ごっこ
遊びながらポジショニングを学べる練習です。
やり方：
- コートにいくつかのマーカーを置く
- 鬼がボールを持ち、他の人は逃げる
- 鬼にタッチされないように、マーカーの間を動き回る
ポイント：
- 鬼から目を離さない
- 逃げるコースを考える
- 急に方向を変える練習になる
3. 映像分析練習
プロの試合を見て、オフザボールの動きを研究します。
やり方：
- テレビでサッカーの試合を見る
- ボールから離れた選手に注目する
- その選手がどう動いているか観察する
- 気づいたことをノートに書く
ポイント：
- 特に自分のポジションの選手を見る
- 攻撃の時と守備の時の動きの違いに注目
- いい動きをまねしてみる
3. クロスボール練習
クロスボールに対して攻撃と守備の練習を行います。
やり方：
- テレビでサッカーの試合を見る
- ボールから離れた選手に注目する
- その選手がどう動いているか観察する
- 気づいたことをノートに書く
ポイント：
- 特に自分のポジションの選手を見る
- 攻撃の時と守備の時の動きの違いに注目
- いい動きをまねしてみる
まとめ
オフザボールのポジショニングは、すぐに完璧にできるようになるものではありません。でも、毎日少しずつ意識して練習することで、必ず上手くなります。
今日から始められる3つのこと：
- 練習の時から「ボールを持っていない時も動く」と意識する
- 友達と声をかけ合いながらプレーする
- 失敗を恐れず、いろいろな動きに挑戦する
サッカーは、ボールを持っている時間より、持っていない時間の方が長いスポーツです。オフザボールの動きが上手くなれば、もっとサッカーが楽しくなり、もっと試合に参加できるようになります。
最初は難しく感じるかもしれませんが、あきらめずに続けてみてください。きっと、コーチやチームメイトから「動きが良くなったね！」と言われる日が来ます。楽しみながら、一緒に上手くなりましょう！
