【現役コーチ解説】クロスボールが蹴れない人の原因・改善方法・練習方法

サッカーの試合でクロスボールが正確に蹴れないと、ゴール前でのチャンスを逃してしまいます。しかし、いざ蹴ろうとしても「全然飛ばない」「味方に合わせられない」「変な回転がかかる」など、悩みを抱える選手は多いものです。

本記事では、クロスボールが蹴れない原因を解説し、改善方法や効果的な練習方法を紹介します。サッカー少年を持つ親御さんも、お子さんの成長をサポートするためにぜひ参考にしてください！

クロスボールが蹴れない3つの原因

① インパクト時のミートがズレている

クロスボールが上手く蹴れない選手の多くは、インパクトの際に正しくボールをとらえられていません。特に、以下の点でミスをしていることが多いです。

• 足のどこで蹴るべきか理解していない
• ボールの中心を外してしまう
• インパクト時に力みすぎてスイングがスムーズでない

② 軸足の置き方が悪い

クロスボールでは軸足の置き方が重要です。以下のようなミスがあると、正確なクロスが蹴れません。

• ボールに近すぎる → ふかしてしまう
• ボールから遠すぎる → 力が伝わらない
• 軸足が不安定 → インパクトがズレる

③ 体の使い方が悪い

クロスボールを蹴る際、単に足の力だけで蹴ろうとすると飛距離が出ません。特に以下のポイントができていないと、良いクロスは蹴れません。

• 腰の回転を使えていない
• 踏み込んだ時にバランスを崩している
• 体が内側に向きすぎて狙った方向に蹴れない

クロスボールを改善するための3つのポイント

① 正しいインパクトの感覚を身につける

正確なインパクトをするために、まずは次のポイントを意識しましょう。

• インフロントで蹴る
• ボールの下半分をミートすることで適度な浮き球を作る
• 蹴った後に足をしっかり振り抜く

② 軸足の正しい置き方を意識する

正しい軸足の置き方ができると、安定したクロスを蹴ることができます。

• ボールの横に軸足を置く（蹴りたいボールによって調整する）
• 膝を軽く曲げ、体重を支える

③ 体の連動を意識する

クロスボールは足の力だけでなく、体全体を使うことが重要です。

• 蹴る前に上半身を開く
• 体が止まっている場合は、軸足に重心を乗せて蹴る
• 走りながら蹴る場合は、蹴った後に体重を蹴り足に乗せる
• 体は少し真っ直ぐにして、体の回転を利用する

効果的な練習方法3選

① 壁当て練習（インパクトの感覚を磨く）

【やり方】

• 壁に向かって短い距離でクロスのインパクトを意識して蹴る
• 助走は斜めから入る
• 足のどこでミートすると良い回転がかかるか確認
• 軸足や体重移動も意識する

✅ ポイント

• 近い距離から始めて感覚を掴む
• 正しいインパクトでボールを蹴ることを意識する
• 蹴ったボールの回転や軌道を調整する

② 動くボールでクロス練習（実戦に近い形で蹴る）

【やり方】

• コーンを目標に置き、そこへ浮き球でクロスを送る
• DFを超えて落ちるような高さをイメージして蹴る
• 10本中何本狙い通りに蹴れるかを測る
• 左右両足でトライする

✅ ポイント

• 力みすぎずスムーズに蹴る
• 狙った場所に蹴れる体の向きと足の振り抜き方を探す
• 蹴る前に狙いを定める
• 軸足の向きと場所を調整する

③ ドリブルからのクロス練習（試合を想定）

【やり方】

• ドリブルで突破したのを想定して走り込んでクロスを蹴る
• ボールの勢いを見て軸足を置く場所を調整する
• 蹴る時にインパクトを意識する
• 蹴った後は蹴り足に重心を移動させる

✅ ポイント

• 試合をイメージしながら蹴る
• スピードを落とさずに蹴る
• スピードを支えるために軸足を強く踏み込む
• 蹴った後は蹴り足に着地する
• 足の振り抜き方やボールの当て方を調整して速さや高さをコントロールする

以下の動画もご参考にされてみてください。

まとめ

クロスボールが蹴れない原因は、「インパクトのズレ」「軸足の置き方」「体の使い方」の3つが大きく関係しています。

改善するためには、

✅ 正しいインパクトの感覚を身につける
✅ 軸足の置き方を意識する
✅ 体全体を連動させて蹴る

これらを意識した練習を継続することで、正確なクロスボールを蹴れるようになります。

お子さんがクロスに苦手意識を持たないよう、楽しく練習に取り組める環境を整えてあげましょう！